अकेलापन तब होता है जब व्यक्ति अकेला होता है या महसूस करता है, जिससे नकारात्मक भावना और खालीपन की भावना होती है। इस स्थिति का मुकाबला करने के लिए, लोगों के लिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि वे सही रास्ते पर नहीं हैं, और यह देखने के लिए कि जीवन के इस पल को बदलने के लिए कौन से उपायों और दृष्टिकोण किए जा सकते हैं।
इसके अलावा, सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाना और फिर उन आदतों को रखना महत्वपूर्ण है जो लोगों से संपर्क करने की अनुमति देते हैं, जैसे पाठ्यक्रम या समूह में भाग लेना जहां वार्तालाप, खेल या गतिविधियां हैं जिनके साथ आप संबंध रखते हैं। कुछ कदम उठाए जा सकते हैं:
1. स्वीकार करें कि कुछ बदलने की जरूरत है
अगर अकेलेपन की भावना है, या तो दोस्तों की कमी के कारण, या आसपास के लोगों के साथ छेड़छाड़ की कमी के कारण, यह मानना महत्वपूर्ण है कि स्थिति पर्याप्त नहीं है और यह पता लगाने की कोशिश करें कि धुरी से क्या हो सकता है।
एक अच्छा अभ्यास कागज़ की एक शीट पर लिखना है, क्योंकि आप सोचते हैं कि आप अकेले क्यों हैं, जैसे शर्मीली व्यक्ति होने, बातचीत करने में कठिनाई हो रही है, या दोस्तों को घूमना है और फिर लिखना क्या हो सकता है प्रत्येक स्थिति को हल करने के लिए।
इसलिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि किसी चीज को सही करने का पहला कदम सही नहीं है और यह स्वीकार करना है कि समस्या तब मौजूद है, जिससे पीड़ितों की भूमिका से परहेज किया जा सके।
2. अतीत और दुखों में मत देना
कई घटनाओं ने एकांत के वर्तमान क्षण को प्रभावित किया हो सकता है, हालांकि, अतीत में रहने का कोई उपयोग नहीं है यदि वर्तमान में एक कदम आगे बढ़ने के लिए उपलब्ध है। एक नई मुद्रा को माना जाना चाहिए, और इसे वर्तमान और भविष्य के लिए जीने के लिए नई संभावनाएं और संभावनाएं पैदा करने की अनुमति देनी चाहिए, जो कि पारित होने के लिए नहीं है।
3. एक सकारात्मक व्यक्ति बनें
अपने और अपने परिस्थितियों की नकारात्मक छवि को जाने दें, और कम आलोचना और दोष के साथ हल्का दृष्टिकोण रखना शुरू करें। हमेशा अस्वीकार करने का इंतजार केवल आपको लोगों से दूर रखेगा, इसलिए हमेशा लोगों और परिस्थितियों से सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षा करें।
इसके अलावा, अकेलापन को दूर करने के लिए, आत्म-सम्मान में सुधार करना महत्वपूर्ण है, जिससे अधिक आत्मविश्वास की अनुमति मिलती है।
4. अपने आप को अलग मत करो
लोगों से अधिक बात करने की कोशिश करें या, यदि यह मुश्किल है, तो वार्तालाप के लिए खुले रहें, मुस्कुराहट रखें और अपनी बाहों को पार करने के बजाए आगे देखो। तो अपने आप को नए दोस्त बनाएं, लेकिन यह केवल पैदल चलने या नए लोगों से बात करने का रवैया रखने से ही संभव होगा।
दोस्तों को बनाने का एक और अच्छा तरीका सोशल नेटवर्किंग समूहों में शामिल होना है, जिनमें आम रुचि है। लेकिन, किसी को सावधान रहना चाहिए कि गलत लोगों से शामिल न हो, क्योंकि बुरे दोस्त बनाना और भी बुरा हो सकता है, और आपके जीवन में नकारात्मक परिणाम ला सकता है।
5. एक हॉबी खोजें
एक शौक या गतिविधि खोजें जिसमें आप रुचि रखते हैं, जो लोगों से मिलने या मिलने के लिए एक शानदार तरीका है। सामुदायिक सेवा विकल्प या साप्ताहिक मीटिंग्स के समूह हैं जिनसे निकटतम परिवार स्वास्थ्य क्लिनिक में संपर्क किया जा सकता है। अन्य विकल्प कुछ समूह के खेल का अभ्यास करना है, या उदाहरण के लिए, एक रीडिंग ग्रुप में शामिल होना है।
इसके अलावा, ऐसी गतिविधियां हैं जो आपको अधिक आत्म-जागरूकता और भावनाओं की समझ में मदद करती हैं, जैसे कि दवा और योग, उदाहरण के लिए, जो आपको अपनी सीमाओं और क्षमताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, और बेहतर आत्म-नियंत्रण प्राप्त करता है।
6. एक कोर्स में नामांकित करें
नई गतिविधियों की तलाश करें और जीवन के लिए एक नया अर्थ दें, नए ज्ञान प्राप्त करें, और इसके अलावा, संभावित मित्रों के एक नए सर्कल की गारंटी दें। तो, उदाहरण के लिए, एक नई भाषा, एक पेशेवर सुधार या एक शौक, जैसे उपकरण या बागवानी, जैसे पाठ्यक्रम करना चाहते हैं।
7. एक पेशेवर की मदद लें
एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक उत्कृष्ट सहयोगी हैं जो बाधाओं को दूर करने वाली बाधाओं को दूर करने के तरीके खोजने के साथ-साथ नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करते हैं। अगर अकेलापन की भावना अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे उदासी, भूख की कमी, और भूख में परिवर्तन, उदाहरण के लिए, अवसाद जैसे नकारात्मक लक्षणों के अन्य कारणों की जांच के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
बुढ़ापे में अकेलापन से कैसे बचें
बुजुर्गों की अकेलापन से बचना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि जीवन की इस अवधि में दोस्ती का चक्र कम हो जाता है, क्योंकि बच्चे घर से दूर हो सकते हैं, परिवार के सदस्यों, साथी या साथी की कमी, कठिनाइयों के कारण सीमाओं के अलावा गतिविधियों को करने और घर छोड़ने के लिए।
इस प्रकार, बुजुर्गों में अकेलापन से बचने के उपायों को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम और अवसाद जैसे बीमारियों के विकास की सुविधा दे सकते हैं। अकेलापन के परिणामों के बारे में और जानें।
बुजुर्गों में अकेलापन की भावना का मुकाबला करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए, जो स्वभाव और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है;
- परिवार के सदस्यों के साथ आवधिक बैठकों का प्रस्ताव दें, उदाहरण के लिए हर 15 दिनों में दोपहर का खाना, उदाहरण के लिए;
- स्वयंसेवीकरण, जो सामाजिक बातचीत में सुधार के अलावा, उदाहरण के लिए, सिलाई या देखभाल के कौशल का उपयोग कर सकते हैं;
- एक कोर्स में नामांकन करें, जो दिमाग पर कब्जा करने और जीवन के लिए एक नया अर्थ देने के अलावा दोस्तों को बनाने में मदद कर सकता है;
- कंप्यूटर और इंटरनेट का उपयोग करने जैसी नई गतिविधियों को सीखना बुजुर्गों को अन्य लोगों और नई चीजों से अधिक जुड़ाव करने की अनुमति दे सकता है;
- पालतू जानवर को अपनाने से दिन-प्रतिदिन जीवन को उज्ज्वल करने और व्यक्ति को प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।
बुजुर्गों के लिए अपने परिवार के चिकित्सक या जेरियाट्रिकियन के साथ सही उपचार या स्वास्थ्य परिवर्तन की शुरुआती पहचान के लिए जीवन के लिए अधिक महत्वपूर्ण जीवन, ताकत और स्वभाव सुनिश्चित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
