मूड में सुधार करने की सबसे अच्छी रणनीति रक्त में सेरोटोनिन की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए है। आप क्या कर सकते हैं ट्राइपोफान समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे बादाम और डार्क चॉकलेट का उपभोग करें और अपने साथ अच्छा होने का प्रयास करें।
मध्यम अभ्यास का अभ्यास रक्त के प्रवाह में एन्डॉर्फिन को गतिविधि के अंत के कुछ मिनटों के भीतर मूड में सुधार देता है। साइकिल चलाना, चलना या जॉगिंग स्वाभाविक रूप से मनोदशा में सुधार करने के कुछ तरीके हैं।
यह याद रखना हमेशा अच्छा होता है कि आप सबकुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या सब कुछ हमेशा काम करने की उम्मीद करते हैं, और यही कारण है कि परिपक्व और दृढ़ तरीके से जीवन की सभी स्थितियों से निपटने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
इस वीडियो में मूड को बेहतर बनाने के लिए आप क्या खा सकते हैं सीखें:
मनोदशा में सुधार करने के लिए 5 युक्तियाँ
मूड में सुधार करने के लिए 5 युक्तियां हैं:
1. दिन-दर-दिन कामों से ब्रेक पाने के लिए, रात में 7 से 8 घंटे अच्छी तरह सोएं, अच्छे हास्य वाले दिन की संभावना बढ़ रही है।
2. निर्धारित समय पर अपने इच्छित कार्यों को पूरा करने की कोशिश करके अपना दिन निर्धारित करें । उपलब्धि की भावना आपकी पीठ से वजन कम कर सकती है।
3. पहले से भोजन को शेड्यूल करके अच्छी तरह से खाएं ताकि आपको भुखमरी न हो और आप सही भोजन में निवेश कर सकें। दिल की रक्षा के अलावा हर दिन 1 वर्ग आधा कड़वा चॉकलेट खाने से मूड तेजी से बढ़ जाता है। अन्य खाद्य पदार्थ: अधिक सेरोटोनिन के साथ खाद्य पदार्थ।
4. जब भी संभव हो, एक ऐसी पुस्तक करें जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं, जैसे पुस्तक पढ़ना या चलने के लिए बाहर जाना। पैदल चलना मन को उजागर करता है और कहीं भी जा रहा है जहां आप दोपहर के भोजन पर काम बंद कर सकते हैं, आपको दोपहर के दौरान अच्छे मूड में रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
5. जिन लोगों को आप वास्तव में पसंद करते हैं उनके साथ निकट संपर्क में रहें । जब उन्हें व्यक्तिगत रूप से ढूंढना मुश्किल होता है, उदाहरण के लिए, टेलीफोन या इंटरनेट का उपयोग करें।
अच्छी मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए फ़ीड करने के बारे में जानने के लिए: अच्छे मनोदशा का आहार।
गर्भावस्था में मूड कैसे सुधारें
गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए विभिन्न कारणों से गड़बड़ी हो सकती है जिसमें हार्मोनल परिवर्तन, भय और चिंताओं को शामिल किया जा सकता है।
गर्भावस्था में मनोदशा में सुधार करने के लिए क्या किया जा सकता है, उपर्युक्त सुझावों का पालन करना है, दोस्तों, परिवार और डॉक्टर के साथ संदेह और भय साझा करना, गर्भवती महिलाओं के लिए कोर्स करना और पिलेट्स जैसे शारीरिक गतिविधियों को आराम करना, उदाहरण के लिए ।
