दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्राप्त करने और थकान और थकावट के लक्षणों को खत्म करने का एक शानदार तरीका केले और गुराना विटामिन पीना है क्योंकि केले में ट्राइपोफान होता है जो हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है और कल्याण बढ़ता है, जबकि गुराना एक है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक जो आपको अधिक जागृत और केंद्रित बनने में मदद करता है।
इस प्रकार, यह विटामिन खिलाड़ियों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह प्रशिक्षण में उपयोग की जाने वाली ऊर्जा को बहाल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, मांसपेशियों की वसूली में सुधार और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
सामग्री
- 1 मध्यम केले;
- 1 बड़ा चमचा grated नारियल;
- गाराना सिरप का ½ बड़ा चमचा;
- 200 मिलीलीटर सोया या बादाम दूध;
- स्वाद के लिए शहद।
तैयारी का तरीका
केले को स्लाइस में काटिये और ब्लेंडर में अन्य अवयवों के साथ जोड़ें। अच्छी तरह से मारो जब तक कि आप एक मलाईदार स्थिरता प्राप्त न करें और अपनी पसंद के अनुसार शहद से मीठा हो जाएं।
सुबह में इस विटामिन के 1 कप पीना चाहिए, अधिमानतः नाश्ते में।
शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की कमी के लिए एक और घरेलू उपाय भी देखें।
