बेली खोने के लिए 3 घर का बना रणनीतियां

1. पेट खोने के व्यायाम

पेट खोने के लिए एक अच्छा अभ्यास, जो रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाए बिना घर पर किया जा सकता है, पेट की फलक है। पेट के बोर्ड को करने के लिए, फर्श पर झूठ बोलें और उसके बाद केवल पैरों और फोरम की नोक पर शरीर का समर्थन करें, जिससे शरीर को निम्न छवि में दिखाए गए अनुसार निलंबित कर दिया गया है, कम से कम 1 मिनट के लिए इस स्थिति में खड़ा है, और जैसा कि यह आसान हो जाता है, 30 सेकंड तक समय बढ़ाएं।

जब व्यायाम पहले से ही आसान होता है, और आप उस स्थिति में खड़े 2 मिनट से अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं, तो आप इस अभ्यास के नए संस्करण को अपना सकते हैं जिसमें केवल एक हाथ का समर्थन होता है, जैसा कि इस छवि में दिखाया गया है:

यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास में उच्च कैलोरी व्यय नहीं है और इसलिए, वजन कम करने के लिए, इसे कम कैलोरी आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम से जोड़ा जाना चाहिए। यह पारंपरिक पेट व्यायाम से अधिक प्रभावी है, लेकिन एक शारीरिक शिक्षक यह इंगित करने में सक्षम होगा कि प्रत्येक मामले के लिए सबसे उपयुक्त पेट-वार्मिंग अभ्यास कौन सा है।

3. पेट लोशन क्रीम

एक अच्छा पेट लोशन क्रीम वह है जिसे 8% Xanthine के साथ संभाला जाता है, जिसे त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है और उसे फार्मेसी से आदेश दिया जा सकता है। क्रीम को पेट क्षेत्र में दिन में दो बार लागू किया जाना चाहिए। इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए, कोई भी प्लास्टिक फिल्म के साथ इलाज के लिए क्षेत्र को लपेट सकता है, जिससे इसे 2 घंटे तक कार्य करने दिया जाता है।

Xanthine एक पदार्थ है जो वसा को दो बार खत्म कर सकता है कि शरीर केवल आहार और व्यायाम के साथ खत्म कर सकता है। उपचार के केवल 12 सप्ताह में 11 सेमी तक वसा को खत्म करना संभव है।