स्वास्थ्य में वजन प्रति किलो 1 किलो वजन कम करने के लिए आपको इस मेनू में जो भी सुझाव है, उसे खाना चाहिए, भले ही आपको भूख न लगे। इसके अलावा, वजन कम करने और स्वस्थ तरीके से पेट खोना महत्वपूर्ण है, उस सप्ताह के दौरान हर दिन कम से कम 30 मिनट चलना या नृत्य करना महत्वपूर्ण है।
शरीर को शुद्ध करने और त्वचा को सुंदर रखने के लिए हर आहार को हर 3 महीने में दोहराया जा सकता है। छुट्टियों की अवधि के बाद यह एक अच्छा खाना मॉडल है, जहां मीठा या चिकना खाना आमतौर पर खाया जाता है।
वजन घटाने मेनू प्रति सप्ताह 1 किलो
1 सप्ताह के लिए 1 किलो वजन कम करने के लिए यह आहार केवल महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए और कम से कम 7 दिनों तक स्वास्थ्य के नुकसान के बिना 1 किलो की कमी होनी चाहिए, और 3 महीने बाद फिर से किया जा सकता है।
- नाश्ता - गोभी और नारंगी का रस या डिटॉक्स रस और पनीर खानों के 20 ग्राम के साथ पूरे अनाज की रोटी का 1 टुकड़ा।
- संयोजन - 1 कम वसा दही
- दोपहर का भोजन - 200 ग्राम ब्रोकोली और गाजर के 100 ग्राम पके हुए सब्जियों के 200 ग्राम के साथ 150 ग्राम मछली या छाती भुना हुआ या ग्रील्ड चिकन।
- स्नैक 1 - ताजा पनीर के साथ चीनी रहित चाय या कॉफी और रोटी के 2 स्लाइस
- स्नैक 2 - घुड़सवारी चाय या मूत्रवर्धक का रस।
- रात्रिभोज - कच्चे सलाद (250 ग्राम) के 1 प्लेट (मिठाई) सफेद पनीर या टोफू या याम सूप के 20 ग्राम के साथ detoxify
- रात का खाना - बिना चीनी के सेंट जॉन के wort के 1 कप।
जब आप कम कैलोरी आहार पर होते हैं और आप तेजी से पेट खोना चाहते हैं, तो आपको भोजन प्रतिबंध के कारण कुछ कमजोरी, सिरदर्द या चक्कर आना पड़ सकता है। इन अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए, इस आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि को शारीरिक तीव्र व्यवस्था के अनुसार कम तीव्रता के साथ किया जाना चाहिए, हमेशा एक अच्छा हाइड्रेशन सुनिश्चित करना, और रात में 8 घंटे अच्छी तरह से सोना चाहते हैं।
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