शिफ्ट श्रमिकों के लिए नींद को विनियमित करने के लिए 6 रणनीतियों - नींद में परेशानी

शिफ्ट श्रमिकों के लिए नींद में सुधार कैसे करें



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Acetylcysteine ​​क्या है और यह कैसे लिया जाता है
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शिफ्ट में काम करने वालों की नींद में सुधार करने के लिए क्या किया जा सकता है, नियमित रूप से 8-घंटे आराम बनाए रखना, वैलेरियन जैसी चाय का उपयोग करना, जो सोने के लिए जरूरी होने पर शांत होने में मदद करता है, और पूरक लेने की संभावना पर विचार करें मेलाटोनिन कहा जाता है, जो प्रेरित नहीं करता है लेकिन नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। इसके अलावा, दिन में 5 से 6 भोजन के बीच करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे प्रत्येक भोजन में पोषक तत्वों का सबसे अच्छा सेवन करना संभव हो जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने और मधुमेह के जोखिम से बचने के लिए कैलोरी को अधिक मात्रा में नहीं लेना, जो अधिक बार होता है जिनके पास खाने, सोने औ