वजन घटाने के लिए अच्छे विकल्प होते हैं, लेकिन उन्हें केवल दिन में 2 बार लेना चाहिए क्योंकि वे मुख्य भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते क्योंकि उनमें शरीर द्वारा आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं।
स्ट्रॉबेरी शेक रेसिपी
वजन घटाने के लिए यह स्ट्रॉबेरी शेक नुस्खा नाश्ते या दोपहर के भोजन में लेने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह मोटी है और भूख को मारता है, जिससे आहार के अनुपालन में सुविधा मिलती है।
यह शेक वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें सफेद बीन का आटा होता है जो कि चरणबद्धता में समृद्ध होता है, एक प्रोटीन जो शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकती है, और हरी केला आटा जिसमें स्टार्च प्रतिरोध होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को सही ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है और आंत्र कामकाज में सुधार करता है।
सामग्री
- 8 स्ट्रॉबेरी
- 1 कप प्राकृतिक दही - 180 ग्राम
- 1 बड़ा चमचा सफेद सेम आटा
- हरी केला आटा के 1 बड़ा चमचा
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और दही मारो और फिर सफेद सेम और हरी केला आटा के चम्मच जोड़ें।
यहां इन आटे को तैयार करने का तरीका बताया गया है:
- हरी केला आटा
- सफेद सेम आटा के लिए पकाने की विधि
वजन कम करने के लिए शेक की पोषण संबंधी जानकारी
| घटकों | वजन कम करने के लिए 1 गिलास शेक में मात्रा (2 9 6 ग्राम) |
| शक्ति | 1 9 3 कैलोरी |
| प्रोटीन | 11.1 जी |
| वसा | 3.8 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24.4 जी |
| फाइबर | 5.4 जी |
इस शेक में इस्तेमाल किए गए आटे को मुंडो वर्दे जैसे प्राकृतिक उत्पादों के स्टोरों पर खरीदा जा सकता है, लेकिन घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है।
फास्ट वेट लॉस के लिए 3 कदम
इस शेक को लेने के अलावा, वजन कम करने और स्वस्थ और संतुलित में पेट खोने के तरीके के बारे में अन्य युक्तियां देखें:
