विटामिन डी की कमी बहुत आम है लेकिन शुरुआत में इसमें कोई विशेष लक्षण नहीं है। आमतौर पर विटामिन डी की एक संदिग्ध कमी होती है जब यह कमी विटामिन डी की लंबी अवधि के बाद बहुत बड़ी होती है, जो तब होता है जब संकेत और लक्षण जैसे:
- बच्चों में वृद्धि मंदता;
- बच्चे में पैरों की बोइंग;
- पैर और बाहों की हड्डियों के चरम सीमाओं का विस्तार;
- जल्दी से बच्चे के दांतों और गुहाओं का विलंबित जन्म;
- वयस्कों में ओस्टियोमालाशिया या ऑस्टियोपोरोसिस;
- हड्डियों में कमजोरी, जो उन्हें तोड़ने में आसान बनाती है, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी, कूल्हों और पैरों की हड्डियां;
- मांसपेशियों में दर्द;
- थकान, कमजोरी और मलिनता महसूस करना;
- हड्डियों में दर्द;
- मांसपेशी spasms।
विटामिन डी की कमी के पक्ष में स्थितियां पर्याप्त और स्वस्थ सूर्य के संपर्क में कमी, त्वचा की बढ़ी हुई पिग्मेंटेशन, 50 साल से अधिक उम्र, विटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थों का कम सेवन और ठंडे स्थानों में रहना, जहां त्वचा शायद ही कभी होती है सूरज के संपर्क में है।
हल्के चमड़े वाले लोगों को प्रति दिन सूर्य के संपर्क में लगभग 20 मिनट की आवश्यकता होती है, जबकि गहरे रंग के लोगों को सुबह या देर दोपहर में सनस्क्रीन के बिना कम से कम 1 घंटे प्रत्यक्ष सूर्य के संपर्क की आवश्यकता होती है।
विटामिन डी की कमी की पुष्टि कैसे करें
डॉक्टर को संदेह हो सकता है कि उस व्यक्ति में विटामिन डी की कमी हो सकती है जब वह पर्याप्त रूप से सूरज में खुद को बेनकाब नहीं करता है, हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करता है, और विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं करता है। बुजुर्ग विटामिन की कमी में संदेह हो सकता है ओस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस के मामले में डी।
निदान 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी नामक रक्त परीक्षण के माध्यम से किया जाता है, और संदर्भ मान हैं:
- गंभीर कमी: 20 एनजी / एमएल से कम;
- हल्की कमी: 21 और 2 9 एनजी / एमएल के बीच;
- उचित मूल्य: 30 एनजी / एमएल से।
इस परीक्षण को सामान्य चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा आदेश दिया जा सकता है, जो कुछ विटामिन डी लेने की आवश्यकता होने पर मूल्यांकन कर सकता है। पूरक जानें कि कैसे विटामिन डी परीक्षण किया जाता है।
विटामिन डी पूरक कब लेना है
डॉक्टर विटामिन डी 2 और डी 3 लेने की सलाह दे सकता है जब व्यक्ति उस स्थान पर रहता है जहां थोड़ा सूर्य का संपर्क होता है और जहां विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ सामान्य आबादी के लिए बहुत ही सुलभ नहीं होते हैं। इसके अलावा, 1 वर्ष तक गर्भवती और नवजात शिशुओं को पूरक करने के लिए सिफारिश की जा सकती है, और हमेशा विटामिन डी की कमी की पुष्टि के मामले में।
आवश्यकता के मामले में पूरक 1 या 2 महीने के लिए किया जाना चाहिए, और उस अवधि के बाद डॉक्टर एक नए रक्त परीक्षण का अनुरोध कर सकता है कि यह आकलन करने के लिए कि लंबे समय तक पूरक लेना जारी रखना आवश्यक है क्योंकि अत्यधिक विटामिन डी लेना खतरनाक है, जो रक्त में कैल्शियम के स्तर को काफी बढ़ा सकता है, जो हड्डी टूटने का भी समर्थन करता है।
विटामिन डी की कमी के मुख्य कारण
विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों की कम खपत के अलावा, सनस्क्रीन, ब्राउन त्वचा, मुलाटो या ब्लैक त्वचा के अत्यधिक उपयोग के कारण पर्याप्त सूर्य के संपर्क में कमी, विटामिन डी की कमी कुछ स्थितियों से संबंधित हो सकती है, जैसे कि:
- पुरानी गुर्दे की कमी;
- एक प्रकार का वृक्ष;
- Celiac रोग;
- क्रोन की बीमारी;
- लघु आंत्र सिंड्रोम;
- सिस्टिक फाइब्रोसिस;
- दिल की विफलता;
- पित्ताशय की थैली में पत्थर।
इस प्रकार, इन बीमारियों की उपस्थिति में, शरीर में विटामिन डी के स्तर को एक विशिष्ट रक्त परीक्षण के माध्यम से जांचने के लिए चिकित्सा निगरानी की जानी चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो विटामिन डी की खुराक लें।
विटामिन डी के महत्वपूर्ण स्रोत
विटामिन डी को भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे सैल्मन, ऑयस्टर, अंडा और सार्डिन, या शरीर के आंतरिक उत्पादन के माध्यम से, जो सक्रिय होने के लिए त्वचा में सूर्य की किरणों पर निर्भर करता है।
विटामिन डी की कमी वाले लोग मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए उन्हें चिकित्सा जोखिम के अनुसार अपने जोखिम का समय बढ़ाना चाहिए या विटामिन डी की खुराक लेनी चाहिए।
विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के अधिक उदाहरण देखें
विटामिन डी की कमी के परिणाम
विटामिन डी की कमी से गंभीर बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है जो रिक्तियों और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों को प्रभावित करती हैं लेकिन अन्य बीमारियों को विकसित करने का जोखिम भी बढ़ा सकती हैं जैसे कि:
- मधुमेह;
- मोटापा;
- उच्च रक्तचाप;
- रूमेटोइड गठिया और
- एकाधिक स्क्लेरोसिस।
विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए सूर्य का जोखिम महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन की दैनिक जरूरतों का केवल 20% ही आहार द्वारा प्राप्त किया जाता है। उचित त्वचा वाले वयस्कों और बच्चों को इस विटामिन का उत्पादन करने के लिए प्रतिदिन सूर्य के संपर्क के लगभग 20 मिनट की आवश्यकता होती है, जबकि काले लोगों को सूर्य के संपर्क में लगभग 1 घंटे की आवश्यकता होती है। विटामिन डी बनाने के लिए सुरक्षित रूप से धूप कैसे लें, इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
