'कचरा दिन' का व्यापक रूप से आहारकर्ताओं और यहां तक कि एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, जिसे उस दिन के रूप में जाना जाता है जब आप चाहते हैं कि आप जो भी खाद्य पदार्थ चाहते हैं और जो भी मात्रा आप चाहते हैं, खाद्य की गुणवत्ता और मात्रा की परवाह किए बिना उनमें कैलोरी।
हालांकि, 'कचरा दिन' मुख्य रूप से उन लोगों के लिए हानिकारक है जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि कैलोरी खपत आहार में जितनी अधिक सिफारिश की जाती है, आसानी से 1 से 3 किलोग्राम वजन बढ़ाने का उत्पादन करती है।
क्योंकि कचरा का दिन काम नहीं करता है
सप्ताह भर अच्छी तरह से आहार का पालन करते समय, कैलोरी अतिरंजित करने के लिए एक पूरा दिन लेना वजन घटाने, द्रव प्रतिधारण और आंतों में परिवर्तन का कारण बनता है। इस प्रकार, व्यक्ति पिछले हफ्ते के दौरान प्राप्त परिणामों को खो देता है और अगले सप्ताह अनुकूलन प्रक्रिया शुरू करनी होगी।
सप्ताहांत पर आहार से बाहर निकलना वजन घटाने में सक्षम नहीं होने के कारण मुख्य कारणों में से एक है या हमेशा 1 से 3 किलोग्राम के बीच में उतार-चढ़ाव होता है। एक हैमबर्गर सैंडविच और फास्ट फूड पनीर, साथ ही सोडा और मिठाई आइसक्रीम के साथ एक मध्यम फ्राइज़, उदाहरण के लिए, लगभग 1000 किलोग्राम दें, जो आधे कैलोरी से अधिक है जो आसपास के वयस्क महिला 60 से 70 किलो तक वजन कम करने की आवश्यकता होगी। आहार को खराब करने वाले 7 स्नैक्स के उदाहरण देखें।
एक मुफ्त भोजन के लिए ट्रैश डे बदलें
एक पूर्ण दिन खाने के बजाय एक सप्ताह में केवल 1 निःशुल्क भोजन करना मुश्किल से कैलोरी खपत को नियंत्रित करने में मदद करता है और आहार खराब नहीं करता है। आम तौर पर, यह मुफ्त भोजन वजन घटाने में बाधा नहीं डालता है, क्योंकि शरीर जल्दी से वसा जलने के लिए वापस आ सकता है।
यह निःशुल्क भोजन सप्ताह के किसी भी दिन और किसी भी समय बनाया जा सकता है, और जन्मदिन, शादियों और कार्य दल जैसे सामाजिक कार्यक्रमों के साथ दिनों में एम्बेड किया जा सकता है। नि: शुल्क भोजन में कोई भोजन हो सकता है, लेकिन यह कहा जाता है कि मात्रा को अधिक न करने की कोशिश करने के लिए भी आहार नियंत्रण रहेगा।
क्या कचरा दिवस आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है?
यद्यपि कचरे का दिन उन लोगों के लिए अधिक नुकसान पहुंचाता है जो वजन कम करना चाहते हैं, जो मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, उन्हें भी इतना दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में मांसपेशियों की बजाय वसा लाभ की सुविधा होगी। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि कैलोरी का दिन-प्रतिदिन आहार में क्या सिफारिश की जाती है उससे कहीं अधिक है, और आम तौर पर एक अनियंत्रित दिन पर होता है।
अधिक खाने और भोजन योजना से बाहर निकलने के लिए कचरे के दिन ट्रेन करने के लिए एक अच्छी युक्ति है, क्योंकि इससे मांसपेशियों के द्रव्यमान को अतिरिक्त कैलोरी का एक अच्छा हिस्सा पकड़ने का कारण बनता है, वसा लाभ कम करने में मदद करता है कैलोरी लाएगा। मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ देखें।
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