ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए 4 युक्तियां (पूर्ण मेनू के साथ!) - आहार और पोषण

ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आहार



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चीनी ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए आहार चीनी और सफेद आटे, जैसे सफेद रोटी, पेस्ट्री, सलाद और केक के साथ खाद्य पदार्थों में गरीब होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ सरल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं, जो रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। जब ट्राइग्लिसराइड परिणाम 150 मिलीलीटर / डीएल से ऊपर होता है, तो हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, लेकिन स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करके बचा जा सकता है। तो, आहार के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए यहां 3 युक्तियां दी गई हैं: 1. सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना चीनी और सफेद आटे