वजन कम करने के लिए खाने के बारे में जानना सरल है और सफलता की गारंटी दी जाती है, क्योंकि कुछ वसा या शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है जो आपको वसा बनाते हैं, यह जानकर कि उन्हें बदलने के लिए क्या खाया जाए और इस तरह पतला हो जाए।
इसके अलावा, सरल नियमों को पूरा करना लंबे समय तक अधिक पतला होता है क्योंकि उनका पालन करना आसान होता है और स्वस्थ होता है और फिर से शुरू करना कठिन हो जाता है।
तो स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने में आपकी मदद करने वाली 5 सरल युक्तियां हैं:
- दोपहर के भोजन और रात के खाने से 15 मिनट पहले 1 नाशपाती या अन्य खुली फल खाएं । इसे जई या जेलाटीन के साथ पकाया केला द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है;
- उदाहरण के लिए, एक नारंगी जैसे नींबू के फल के साथ स्नैक में पूरे अनाज की 1 सेवारत खाएं ;
- गर्म सूप की 1 प्लेट लें, खासकर गर्मियों में, दोपहर के भोजन और / या रात के खाने से पहले;
- सीजन सलाद के लिए नारियल का तेल का प्रयोग करें ;
- बिस्तर से पहले शहद के चम्मच के साथ एक प्राकृतिक दही लें ।
इन युक्तियों के अलावा, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए पूरे दिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है, जैसे चीनी या पानी के बिना चाय और चयापचय को बढ़ाने के लिए 3 घंटे से अधिक समय तक खाने के बिना कभी नहीं रहना चाहिए और क्योंकि संतुष्टि और अच्छी तरह से महसूस करना- खाने के लिए क्या रोकना चाहिए उससे वजन कम करने के लिए एक regimen में अधिक महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, पोषण विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि एक ऐसा मेनू बनाना संभव है जो प्रत्येक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
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