गर्दन पर गर्म पानी के साथ एक बैग डालना आपकी गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक अच्छी युक्ति है। गर्मी वासोडिलेशन को बढ़ावा देती है और जगह पर रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। गर्दन के दर्द को कम करने के लिए कुछ हिस्सों में वृद्धि होती है:
- 15 सेकंड के लिए छाती के करीब ठोड़ी पाने की कोशिश करें,
- जहां तक आप कर सकते हैं अपने सिर को फेंक दें और इसे 15 सेकंड तक वापस रखें,
- दाहिने कंधे पर सिर को बाएं और फिर बाएं कंधे पर आराम करने का प्रयास करें, 15 सेकंड के लिए स्थिति में भी शेष।
ये अभ्यास मांसपेशियों के तनाव को कम करने, क्षेत्र की सभी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, असुविधा कम हो जाएगी।
