पैर की धड़कन पैर में मांसपेशियों के त्वरित और दर्दनाक संकुचन के कारण होती है, जो पैर के बछड़े या पेट में अधिक आम होती है।
ज्यादातर मामलों में, मांसपेशियों में पानी की कमी के कारण या तीव्र शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के कारण, ऐंठन गंभीर नहीं होते हैं, चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और कुछ घरेलू देखभाल से बचा जा सकता है।
पैर ऐंठन के मुख्य कारण
पैर ऐंठन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों में या लैक्टिक एसिड से अधिक ऑक्सीजन की कमी, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान आम है;
- शरीर में खनिजों की कमी जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम या सोडियम, खासकर जब नींद के दौरान रात में यह कमी होती है
- मूत्रवर्धक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग जो शरीर से खनिजों को खत्म करने को बढ़ावा देता है;
- यकृत में मधुमेह या बीमारियों जैसी कुछ बीमारियां।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के दौरान ऐंठन की गर्मी के दौरान भी सामान्य होता है, जिससे गर्भवती महिला के पेट की मांसपेशियों में खींच आती है।
गृह उपचार
ऐंठन को रोकने के लिए घरेलू उपचार रस से बने होते हैं, जो क्रैम्प को रोकने के लिए आवश्यक खनिजों को इकट्ठा करते हैं। तो, कुछ अनुशंसित रस में शामिल हैं:
1. अदरक के साथ ऐप्पल का रस
अदरक और कीवी के साथ ऐप्पल का रस दैनिक लेने पर ऐंठन से बचाता है, और इसे तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होती है:
सामग्री:
- 1 सेब
- 1 कीवी
- लगभग 1 सेमी अदरक
तैयारी का तरीका:
अगर आपको जरूरी लगता है तो रस को तैयार करने के लिए थोड़ा पानी जोड़कर ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया जाना चाहिए। यह रस जल्द ही सुबह में लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह में।
2. जई और ब्राजील पागल के साथ केले का रस
जई और अजमोद के साथ केले का रस मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम में समृद्ध है, जो ऐंठन को रोकने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। आपको तैयार करने के लिए:
सामग्री:
- 1 केले
- 1 अखरोट
- 3 चम्मच जई
तैयारी का तरीका:
अगर आपको जरूरी लगता है तो रस को तैयार करने के लिए थोड़ा पानी जोड़कर ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया जाना चाहिए। यह रस इसकी तैयारी के तुरंत बाद सुबह में लिया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह में।
ऐंठन रोकना
क्रैम्प को रोकने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय भोजन में निवेश करना है, और यह नारियल के पानी, अनाज और केले जैसे खनिजों में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में निवेश करने की सिफारिश की जाती है। हमारे पोषण विशेषज्ञ के वीडियो को देखकर क्रैम्प को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए आपको क्या खाना चाहिए:
इसके अलावा, आपको ब्राउन चावल, अजमोद, शराब के खमीर, मूंगफली और जई जैसे थियामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थों में निवेश करना चाहिए क्योंकि वे ऐंठन का इलाज करते हैं और मांसपेशी दर्द की शुरुआत को रोकते हैं। सिबरा में अन्य विकल्प देखें: खाद्य पदार्थ जो ठीक करते हैं।
यदि शारीरिक गतिविधि से ऐंठन ट्रिगर किया जा रहा है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपना अभ्यास धीमा कर दें, और खींचने पर शर्त लगाएं, और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने से पहले और बाद में फैलाने की सलाह दी जाए। इसके अलावा, जब आपके पास एक क्रैम्प होता है तो आपको हमेशा प्रभावित क्षेत्र को मालिश करके अपने पैर को फैलाने की कोशिश करनी चाहिए, और यदि दर्द बहुत तीव्र है तो आप मांसपेशियों में दर्द को आराम और राहत दिलाने में मदद के लिए गर्म पानी की बोतल डाल सकते हैं।
