अस्थिरता का मुकाबला करने के लिए अभ्यास

दृष्टि को बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यास कैसे करें

शुरुआती स्थिति को चश्मे या संपर्क लेंस के बिना आगे के सिर के साथ बैठना चाहिए। पीठ सीधे होनी चाहिए और सांस शांत होनी चाहिए। निम्नलिखित होना चाहिए:

1. अपने सिर को घुमाने के बिना देखो और कम से कम 5 बार झपकी करते हुए लगभग 20 सेकंड तक इस स्थिति में खड़े हो जाओ;

2. अपनी आंखों को निचोड़ने या अपनी आंखों को दबाए बिना, अपने सिर को घुमाने के बिना नीचे देखो, केवल अपनी आंखें ले जाएं और 20 सेकंड तक इस स्थिति में अपनी आंखें रखें। इस समय के दौरान आपको कम से कम 5 बार झपकी देना चाहिए

3. सिर को घुमाने के बिना दाएं तरफ देखो, और अपनी आँखें इस स्थिति में 20 सेकंड के लिए रखें, हर 3 या 4 सेकंड फ्लैश करना याद रखें।

4. उपरोक्त दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए बाईं तरफ देखें।

अभ्यास की उपलब्धि को सुविधाजनक बनाने के लिए आप एक वस्तु चुन सकते हैं और हमेशा इसकी तलाश कर सकते हैं।

इन अभ्यासों को हर दिन किया जाना चाहिए, परिणाम देखने के लिए दिन में कम से कम 2 बार, दृष्टि में कुछ सुधारों को ध्यान में रखते हुए लगभग 4 से 6 सप्ताह पहले ही संभव हो सकते हैं।

इसके अलावा, आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अपनी आंखों को रगड़ना महत्वपूर्ण नहीं है, न ही अपनी आंखों को बेहतर देखने की कोशिश करने के लिए मजबूर करना। केवल गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा पहनना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें यूवीए और यूवीबी फिल्टर पराबैंगनी किरणों को फ़िल्टर करने के लिए होते हैं जो शरीर को बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी को दृष्टि में पीते हैं और पीते हैं, और इसके परिणामस्वरूप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड कॉर्निया ।