सूर्य संरक्षण कारक त्वचा टोन के अनुसार बदलता है: हल्का खाल के लिए, एक उच्च एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जबकि गहरे खाल के लिए, एसपीएफ़ छोटा हो सकता है।
हालांकि, पराबैंगनी किरणों के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, एक समान परत बनाने के लिए, सनस्क्रीन को सही ढंग से लागू करना भी महत्वपूर्ण है, जिसे सूर्य के संपर्क के हर 2 घंटे या समुद्र के पानी के संपर्क के बाद दोबारा उपयोग किया जाना चाहिए या पूल, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, त्वचा की अधिक सुरक्षा के लिए पीने योग्य सनस्क्रीन भी चुन सकते हैं, जो त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाता है। कैसे सनस्क्रीन पीने के लिए काम करता है पर और जानें।
यद्यपि सूर्य के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ त्वचा की रक्षा करना, सनस्क्रीन विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को कम कर देता है। इस प्रकार, विटामिन डी के पर्याप्त उत्पादन के लिए, सुबह 10 बजे से कम से कम 15 मिनट पहले धूप से स्नान करने की सलाह दी जाती है और सनस्क्रीन के बिना 16 घंटे के बाद। यहां शरीर में विटामिन डी को सुनिश्चित करने का तरीका बताया गया है: विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
| सनस्क्रीन का कारक | त्वचा का प्रकार | त्वचा के प्रकार का विवरण |
| 30 से 60 के बीच एफपीएस |
सफेद और बहुत सफेद त्वचा | यह चेहरे पर झुका हुआ है, त्वचा बहुत आसानी से जलती है और कभी भी लाल हो जाती है, लाल हो जाती है। |
| 20 से 30 के बीच एफपीएस | हल्का भूरा त्वचा mulatto करने के लिए | त्वचा हल्की भूरा, गहरा भूरा या काला बाल है जो कभी-कभी जला देती है, हालांकि भूरे रंग भी होती है। |
| 6 और 20 के बीच एफपीएस | काला त्वचा | त्वचा बहुत अंधेरा है, शायद ही कभी जलती है और बहुत अधिक तनती है, भले ही तन बहुत दिखाई न दे। |
सनस्क्रीन लेबल पर देखी जाने वाली महत्वपूर्ण जानकारी टाइप ए और बी पराबैंगनी किरणों (यूवीए और यूवीबी) के लिए सुरक्षा है। यूवीबी संरक्षण सनबर्न के खिलाफ सुरक्षा सुनिश्चित करता है, जबकि यूवीए संरक्षण त्वचा और त्वचा के कैंसर की समयपूर्व उम्र बढ़ने के खिलाफ सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
सनस्क्रीन को सही तरीके से कैसे लागू करें
सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए किसी को भी ध्यान रखना चाहिए, जैसे कि बादलों और कम गर्म दिनों में उत्पाद को लागू करना, महत्वपूर्ण होना:
- सूर्य के संपर्क से कम से कम 1 घंटे पहले सूखी त्वचा पर सनस्क्रीन रखो;
- हर 2 घंटे में सनस्क्रीन स्थानांतरण;
- अपनी त्वचा के रंग के लिए विशिष्ट सनस्क्रीन का प्रयोग करें;
- सनस्क्रीन के अलावा, आपको होंठ बाम और चेहरे के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन का भी उपयोग करना चाहिए;
- पूरे शरीर में रक्षक को समान रूप से पास करें, यहां तक कि पैर और कान भी ढकें;
- सूर्य से उजागर 1 से अधिक प्राप्त करने से बचें।
- कान के पीछे सनस्क्रीन पास करें, इसे शरीर से गुजरने से पहले 12 घंटे तक कार्य करें।
यह जानने के लिए एक छोटा परीक्षण लेना कि क्या आपके पास सनस्क्रीन के लिए एलर्जी है, जब भी आप सनस्क्रीन ब्रांड बदलते हैं या जब भी आप बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो यह एक और बहुत ही महत्वपूर्ण देखभाल है जो शरीर में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद करती है। सनस्क्रीन एलर्जी के लक्षणों को जानें कि सनस्क्रीन एलर्जी की पहचान कैसे करें और आपको क्या करना चाहिए।
सूरज से खुद को बचाने के लिए अन्य महत्वपूर्ण युक्तियाँ छाता के नीचे रहना और धूप का चश्मा पहनना और एक व्यापक-ब्रीड टोपी पहनना है।
सूर्य संरक्षण के साथ सौंदर्य उत्पादों
क्रीम और मेकअप जैसे कई सौंदर्य उत्पादों में त्वचा की देखभाल में सहायता करने वाली उनकी रचना में सनस्क्रीन है। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद भी हैं जो पदार्थों से समृद्ध होते हैं जो विटामिन ए, सी, डी और कोलेजन जैसे झुर्री और त्वचा के दोषों की उपस्थिति को रोकते हैं।
आपको उन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए जिनमें कम से कम एसपीएफ़ 15 हो और मेकअप पर लगाने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, भले ही यह इस प्रकार की सुरक्षा भी प्रदान करता हो। अगर महिला पानी में नहीं जाती है या बहुत पसीना नहीं देती है, तो उदाहरण के लिए, वह पाउडर का उपयोग करके मेकअप के साथ सनस्क्रीन को फिर से छू सकती है। अन्यथा पूरे चेहरे को धोना और उत्पादों की आवेदन प्रक्रिया को पुनरारंभ करना आवश्यक है।
खाद्य पदार्थ जो त्वचा की रक्षा करते हैं
खाद्य पदार्थ जो त्वचा की रक्षा में मदद करते हैं वे कैरोटीनोइड में समृद्ध होते हैं क्योंकि वे मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, एक पदार्थ जो त्वचा को रंग देता है और सूर्य की किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। त्वचा की मदद करने के अलावा, कैरोटीनोइड एंटीऑक्सीडेंट हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं और कैंसर जैसी बीमारियों को रोकते हैं।
कैरोटीनोइड में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ हैं: एसरोला, आम, खरबूजे, टमाटर, टमाटर सॉस, अमरूद, कद्दू, गोभी और पपीता। इन खाद्य पदार्थों को तन को लंबे समय तक बढ़ाने और त्वचा की रक्षा करने के लिए रोजाना निगलना चाहिए। बीटा कैरोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।
निम्नलिखित वीडियो तन प्रभाव को बढ़ाने के लिए सुझाव प्रदान करता है।
