शांत, सुरक्षित वातावरण रखने से बच्चों को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।
हालांकि, कभी-कभी बच्चों को सोने में अधिक कठिनाई होती है और रात में अक्सर घूमना, अंधेरे का डर या क्योंकि वे नींद आते हैं। इसलिए, पर्याप्त आराम न मिलने पर, बच्चे को स्कूल जाने की इच्छा नहीं है, परीक्षणों और परीक्षाओं में कम ग्रेड लेना, और अस्वस्थ और चिड़चिड़ाहट हो सकता है, जिसके लिए माता-पिता और शिक्षकों से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
ज्यादातर समय नींद की दिनचर्या बनाने के लिए पर्याप्त होता है ताकि बच्चा तेज़ी से सो जाए, लेकिन कभी-कभी जब बच्चा नींद में कठिनाई दिखाता है या हर रात उठता है तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ को सूचित करने की आवश्यकता होती है क्योंकि कारणों की जांच की जानी चाहिए।
स्लीप रूटीन कैसे बनाएं
इस नींद की दिनचर्या का इस्तेमाल बच्चे के लिए हर दिन किया जाना चाहिए और रात में बेहतर सोना और रात में बेहतर सोना चाहिए:
- रात्रिभोज, लेकिन अतिसंवेदनशीलता के बिना पेट के साथ नहीं रहना;
- गुहाओं को रोकने के लिए अपने दांतों को ब्रश करें;
- कमरे के तापमान के लिए उपयुक्त आरामदायक पायजामा रखो;
- बच्चों की कहानी या लूबी को सुनना;
- अपने माता-पिता से अलविदा कहो और शुभरात्रि कहो;
- कमरे में सबसे नरम प्रकाश छोड़कर, रोशनी बंद करें।
इस दिनचर्या को छुट्टियों और सप्ताहांत समेत हर दिन पालन किया जाना चाहिए, और यहां तक कि जब बच्चा अपने चाचा या दादा दादी के घर पर सो जाता है।
सोने का समय भी महत्वपूर्ण है और इसलिए सही समय निर्धारित करना और सेल फोन को उस समय जागने के लिए अच्छा लगा, जो तब होता है जब बच्चे को सोने के लिए तैयार रहना चाहिए।
यदि 1 महीने से अधिक समय तक इस दिनचर्या का पालन करने के बाद भी बच्चे रात के दौरान तेजी से नींद नहीं ले सकता है या कई बार जागता रहता है, तो जांच करना अच्छा होता है कि उसके पास कोई नींद विकार है या नहीं।
बच्चे में नींद विकारों के मुख्य कारणों का इलाज कैसे करें
बचपन की अनिद्रा के मुख्य कारणों का उपचार, जिससे बच्चे की नींद की गुणवत्ता में कमी आती है, यह हो सकता है:
1. खर्राटों
जब आपका बच्चा सोते समय शोर करता है, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ या ओटोलैरिंजोलॉजिस्ट आपको बच्चे की उम्र और खर्राटों के कारण के आधार पर उपयुक्त उपचार पर सलाह दे पाएगा, जिसमें केवल दवा का सेवन, वजन घटाने, या सर्जरी को एडिनिड्स को हटाने के लिए शामिल हो सकता है और tonsils, उदाहरण के लिए।
जब आपके बच्चे को ठंडा या भरी नाक होती है तो स्नोडिंग हानिरहित हो सकती है, और इन मामलों में, फ्लू या भरी नाक का इलाज करने के लिए उपचार पर्याप्त है।
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2. नींद अपनी
जब बच्चा सोते समय क्षणिक रूप से सांस लेता है, मुंह से सांस लेता है और पसीना उठता है, यह नींद एपेना हो सकता है और इसलिए चिकित्सकीय, सर्जरी या सीपीएपी के उपयोग के साथ किए जा सकने वाले उपचार को मार्गदर्शन करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।, जो एक मशीन है जो बच्चे को बेहतर नींद के लिए नाक के मुखौटा के माध्यम से संपीड़ित हवा का प्रवाह प्रदान करती है।
स्लीप एपेना, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो बच्चे के विकास और विकास को खराब कर सकता है, सीखना मुश्किल हो सकता है, दिन की नींद आ सकती है, या अति सक्रियता हो सकती है।
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3. रात का भय
जब आपका बच्चा अचानक रात में जागता है, डरता है, चिल्लाना या रोना और व्यापक आंखों के साथ, वे रात के भय हो सकते हैं। इन मामलों में, माता-पिता को नियमित नींद के नियम बनाना चाहिए और बच्चे के तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि वे सोने के समय चिंता न करें। कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक से परामर्श माता-पिता और बच्चे को रात के भय से निपटने में भी मदद कर सकता है।
रात का भय 2 साल की उम्र के बाद शुरू हो सकता है और आम तौर पर 8 साल से पहले गायब हो जाता है और बच्चे को हानिकारक नहीं होता क्योंकि उसे याद नहीं होता कि अगले दिन क्या हुआ।
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4. स्लीपवॉकिंग
जब बच्चा सोते समय बिस्तर या लिफ्ट पर बैठता है, तो वे सोते जा सकते हैं और बच्चे आमतौर पर सोने के बाद लगभग एक से दो घंटे बाद होता है। इन मामलों में, माता-पिता को नींद की दिनचर्या बनाना चाहिए, बच्चे के कमरे को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए और बिस्तर से पहले बहुत व्यस्त खेल से बचने के लिए, उदाहरण के लिए।
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5. ब्रक्सवाद
जब आपका बच्चा रात्रि में अपने दांत पीसता और छिड़कता है, जिसे शिशु ब्रक्सवाद कहा जाता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कारण के आधार पर, उपचार में दंत चिकित्सक या उपचार से बने काटने से दवाएं, दाँत रक्षक या प्लेक शामिल हो सकते हैं दंत प्रक्रियाएं
इसके अलावा, बच्चे को विश्राम तकनीक करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना भी आवश्यक हो सकता है, और माता-पिता कुछ रणनीतियों को अपनाकर बच्चे की चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जैसे बच्चे को गर्म स्नान करना तकिया पर लैवेंडर आवश्यक तेल की नींद डालें या डालें।
बचपन में ब्रक्सवाद का इलाज कैसे करें: बचपन में ब्रक्सवाद का इलाज कैसे करें, अन्य युक्तियों को सीखें।
6. Enuresis ncturna
जब बच्चा बिस्तर में पेस करता है, तो उसके पास रात्रिभोज enuresis या रात्रि मूत्र असंतुलन हो सकता है, जो रात में आमतौर पर मूत्र का अनैच्छिक और बार-बार नुकसान होता है, आमतौर पर 5 साल की उम्र से। इन मामलों में, रात्रिभोज enuresis के कारण के अनुसार, बच्चे का मूल्यांकन करने और दवाओं को निर्धारित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
एक अच्छा समाधान मूत्र अलार्म है, जो बच्चे को छीलने लगते हैं, जिससे बाथरूम में जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अलावा, शारीरिक उपचार रात्रिभोज enuresis के इलाज में मदद कर सकता है, इसलिए एक शारीरिक चिकित्सक से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
बेहतर ढंग से समझें कि रात्रिभोज एनरियसिस उपचार कैसे किया जाता है: बचपन के मूत्र असंतुलन के लिए उपचार।
लंबी अवधि की गुणवत्ता के साथ नींद की कमी न केवल बच्चों के विकास और सीखने में बाधा डाल सकती है, बल्कि माता-पिता और दोस्तों के साथ उनके रिश्ते को भी रोक सकती है क्योंकि ज्यादातर समय वे अधिक उत्तेजित और चिड़चिड़ाहट वाले बच्चे हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खराब क्यों सोता है और उचित उपचार को अपनाने में मदद लेता है।
