प्राकृतिक फलों के रस खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए महान सहयोगी हैं। रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे संकेतित रस ताजा फल और नट्स के साथ तैयार किए जाने चाहिए और उन्हें अपनी तैयारी के तुरंत बाद निगलना चाहिए क्योंकि यह देखभाल पोषक तत्वों की अधिक मात्रा में गारंटी देती है।
रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे रस हैं:
1. अंगूर का रस
- लाभ : इसमें resveratrol है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीप्लेटलेट एक्शन है, जो एलडीएल के ऑक्सीकरण को कम करता है।
- कैसे करें : ब्लेंडर में 1 कप कप के साथ बैंगनी अंगूर के 1 कप, तनाव और स्वाद के लिए मीठा।
2. बैंगन के साथ नारंगी का रस
- लाभ : ऑबर्जिन घुलनशील फाइबर, पॉलीफेनॉल और सैपोनिन में समृद्ध है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है क्योंकि वे मल से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने का पक्ष लेते हैं।
- कैसे करें : ब्लेंडर में बीट 1 बैंगन (200 ग्राम) छील के साथ + 200 मिलीलीटर शुद्ध नारंगी-नाशपाती के रस, स्वाद के लिए मीठा।
3. अमरूद का रस
- लाभ : यह पेक्टिन और घुलनशील फाइबर में समृद्ध है जो आंतों के पथ को साफ करता है, जिससे मल के साथ कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद मिलती है।
- कैसे करें : ब्लेंडर में बीट 4 लाल गुवा छाल के साथ + 1 नींबू का रस + 1 गिलास पानी। तनाव और स्वाद के लिए मीठा।
4. तरबूज रस
- लाभ : लाइकोपीन, आर्जिनिन और साइट्रूलाइन शामिल हैं जो एंटीऑक्सीडेंट हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल क्षति से धमनियों की रक्षा करते हैं और वसा प्लेक के गठन को कम करते हैं।
- कैसे करें : अपकेंद्रित्र के माध्यम से तरबूज (छील के साथ) के दो 2 स्लाइस खर्च करें और स्वाद के लिए मीठा।
5. अनार का रस
- लाभ : इसमें एंटी-भड़काऊ कार्रवाई के साथ फेनोलिक यौगिक होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि में शामिल नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को रोकता है।
- कैसे करें : ब्लेंडर में 2 अनार की लुगदी, बीज के साथ, 1 गिलास पानी के साथ और स्वाद के लिए मीठा।
6. गाला सेब का रस
- लाभ : यह फाइबर, विटामिन सी और फेनोलिक यौगिकों में समृद्ध है जो यकृत द्वारा कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है, मल में समाप्त होता है, इस प्रकार एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- कैसे करें : ब्लेंडर 2 गैला सेब, छील + 1 कप पानी पीसकर स्वाद के लिए मीठा या अपकेंद्रित्र के माध्यम से 1 पूरा सेब पास करें और अपना रस जल्द ही पालन करें।
7. टमाटर का रस
- लाभ : यह पोटेशियम में समृद्ध है, जो कार्डियक तंत्रिका आवेगों के संचरण और कोशिकाओं में पोषक तत्वों के परिवहन पर कार्य करता है, और लाइकोपीन में भी समृद्ध है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- कैसे करें : छाल में ब्लेंडर 3 पके हुए टमाटर, 150 मिलीलीटर पानी और मौसम नमक, काली मिर्च और बे पत्ती के पाउडर के साथ मारो।
8. अनानास का रस
- लाभ : यह घुलनशील फाइबर और विटामिन सी में समृद्ध है जो नसों की रक्षा करता है और मल से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने का पक्ष लेता है।
- कैसे करें : ब्लेंडर में बीट 3 अनानास के मोटी स्लाइस 1 गिलास पानी के साथ और स्वाद के लिए मीठा।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, इन व्यंजनों में से 1 को रोजाना 3 महीने तक ले जाने के अलावा, उचित आहार का पालन करना आवश्यक है, वसा और औद्योगिकीकृत समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को प्रतिबंधित करना, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के अलावा, सप्ताह में कम से कम 3 बार। अभ्यास लगभग 1 घंटे के लिए किया जाना चाहिए और हृदय गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, जिससे वजन घटाना पड़ता है।
यहां वीडियो को सही तरीके से फ़ीड करने का तरीका बताया गया है:
कभी-कभी, जब कुल कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक होता है, 200 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर या आहार और व्यायाम के 3 महीने बाद मूल्यों में कोई परिवर्तन नहीं होता है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं लिख सकता है, लेकिन उनका उपयोग भी आवश्यकता को रद्द नहीं करता है उदाहरण के लिए स्ट्रोक या स्ट्रोक जैसी घटनाओं को रोकने के लिए उचित पोषण और व्यायाम।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के अन्य प्राकृतिक तरीकों को देखें:
- 5 कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली चाय
- कोलेस्ट्रॉल के लिए गृह उपचार
