QUINOA कैसे बनाने के लिए - आहार और पोषण

Quinoa कैसे करें



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Quinoa बनाने के लिए बहुत आसान है, और चावल को बदलने के लिए पानी के साथ 15 मिनट के लिए अनाज के रूप में पकाया जा सकता है, उदाहरण के लिए। हालांकि, उदाहरण के लिए, इसे जई या ब्रेड, केक या पेनकेक्स बनाने के लिए आटा के रूप में फ्लेक्स में भी खाया जा सकता है। यद्यपि यह औसत 20 रुपये प्रति किलो पर खर्च करता है, यह आहार को समृद्ध और भिन्न करने के लिए उत्कृष्ट है। यह बीज, जो बहुत ही पौष्टिक अनाज प्रजातियों के अलावा कोई ग्लूटेन नहीं है, चावल में दो बार प्रोटीन होता है, इसलिए यह शाकाहारियों के लिए अच्छा है या उन लोगों के लिए जो भोजन में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता रखते हैं। इसके अलावा, यह जस