मामूली खपत शराब कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा कम कर देता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा करने के अलावा, मध्यम शराब की खपत भी सामाजिक जीवन को बढ़ाती है और अवसाद को कम करती है, एक शांत जीवन का पक्ष लेती है और तनाव से दूर होती है।
हालांकि, किसी को शोक के साथ मादक पेय पदार्थों का उपभोग करना चाहिए जिससे कि उनके दुरुपयोग को नुकसान पहुंचाया जा सके।
मादक पेय पदार्थों के लाभ
मादक पेय पदार्थों के लाभ नीचे सूचीबद्ध हैं।
बियर
बीयर एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध एक किण्वित पेय है जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को रोकता है, और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जो चयापचय, स्मृति, त्वचा और नाखूनों की उपस्थिति और थकान से लड़ने में काम करते हैं। इसके अलावा, बियर आंत्र समारोह में सुधार करता है और मैग्नीशियम में समृद्ध होता है, जो मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है और तनाव कम करता है।
आदर्श मात्रा प्रति दिन: पुरुषों के लिए दो 250 मिलीलीटर मग और महिलाओं के लिए केवल एक कप। समझें कि यह क्या है और बियर माल्ट के सभी लाभ देखें।
शराब
शराब resveratrol में समृद्ध है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो दिल की बीमारी, थ्रोम्बिसिस, स्ट्रोक को रोकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। जो लोग दिन में कम से कम एक गिलास शराब पीते हैं, उनके पास लंबा, स्वस्थ जीवन होता है।
प्रति दिन आदर्श राशि: पुरुषों के लिए 300 मिलीलीटर और महिलाओं के लिए 200 मिलीलीटर।
caipirinha
कैपिरीन्हा में मौजूद कैचाका एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो दिल की रक्षा करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है, साथ ही एंटीकोगुल्टेंट्स, पदार्थ जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और स्ट्रोक और थ्रोम्बिसिस को रोकते हैं। जितना पुराना आपको मिलता है, कचका के अधिक लाभ, और साथ में कैपिरीन्हा के फल के साथ एक एंटीऑक्सिडेंट से भरा पेय होता है जो स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
प्रति दिन आदर्श राशि: पुरुषों के लिए 2 खुराक और महिलाओं के लिए 1 खुराक।
पेय पदार्थों से अल्कोहल और कैलोरी की मात्रा
पेय पदार्थों के लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति दिन उपभोग की जाने वाली शराब की सिफारिश की गई मात्रा 30 ग्राम है, जो उदाहरण के लिए व्हिस्की या वोदका की 1 खुराक के बराबर है।
अल्कोहल के जोखिम अधिक
शराब की मध्यम दैनिक खपत से प्राप्त लाभों के बावजूद, मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत कैंसर, हृदय रोग, तंत्रिका विज्ञान और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों जैसी समस्याओं में वृद्धि से जुड़ी हुई है। देखें शराब के कारण होने वाली बीमारियां क्या हैं।
जिन लोगों को एक दिन में केवल 1 या 2 कप अल्कोहल लेने में कठिनाई होती है, वे उन दवाइयों को लेने में चुन सकते हैं जो उन्हें रोकने से रोकने में मदद करते हैं, जैसे एंटी-इथेनॉल और रेविया, जिसे चिकित्सा सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप एए समूहों, अल्कोहलिक्स बेनामी से मदद ले सकते हैं, जो व्यसन का इलाज करने और पीने से होने वाली सामाजिक और पारिवारिक समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि अल्कोहल लेने के बाद भी, छोटी मात्रा में, किसी को ड्राइव नहीं करना चाहिए। सांस लेने वाले परीक्षण में, उदाहरण के लिए, अधिकतम अनुमत शराब का स्तर 0.05 मिलीग्राम है, उदाहरण के लिए, केवल 1 बोतल शराब की खपत के बाद पहले ही पता लगाया जा सकता है।
