रूसी वर्तमान एक इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन डिवाइस है जो बल की वृद्धि और मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि को बढ़ावा देने वाली मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है।
इस उपकरण का सबसे अधिक उपयोग फिजियोथेरेपी में किया जाता है, जो लोगों को मांसपेशियों को प्रभावी रूप से अनुबंधित नहीं कर सकता है, जैसे कि स्ट्रोक था, या पैरापेलेगिया के मामलों में, उदाहरण के लिए, लेकिन इसका प्रदर्शन भी सुधारने के लिए किया जा सकता है एथलीटों, और सौंदर्य उद्देश्यों के लिए पेट, नितंब और पैर को मजबूत करने के लिए, जब तक यह सही ढंग से उपयोग किया जाता है।
स्लिमिंग के लिए रूसी वर्तमान है?
पेटी, पैरों और नितंबों की उपस्थिति में सुधार के लिए रूसी प्रवाह का उपयोग एस्थेटिक्स में किया गया है, हालांकि, यह शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के रूप में प्रभावी नहीं है, क्योंकि उपकरण द्वारा किए गए संकुचन बिल्कुल वही नहीं होते हैं जैसे शरीर कर सकता है । इस प्रकार, इस उपकरण को कभी भी शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
सच्चाई यह है कि रूसी वर्तमान इसके उपयोग के दौरान अधिक मांसपेशी फाइबर भर्ती करने में सक्षम है, बशर्ते कि व्यक्ति एक ही समय में मांसपेशी संकुचन करता है जिससे विद्युत उत्तेजना होती है। इस तरह, उदाहरण के लिए जिम या एक पुनर्वास केंद्र में रूसी श्रृंखला का उपयोग करना बुद्धिमान होगा।
पेट को फ़्लैट करने के लिए रूसी श्रृंखला का उपयोग कैसे करें
ऐसा माना जाता है कि रूसी पेट का वर्तमान 10 मिनट से अधिक पारंपरिक सिट-अप से मेल खाता है, लेकिन रूसी वर्तमान वास्तव में प्रभावी होने के लिए पेट में एक ही समय में अनुबंध करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस प्रकार रेक्टस पेटी की मांसपेशियों के सभी तंतुओं को काम किया जा सकता है। वही नहीं होता है यदि व्यक्ति एक सौंदर्य केंद्र में उपकरणों का पूरी तरह से निष्क्रिय रूप से उपयोग करता है।
इस प्रकार, रूसी प्रवाह का बेहतर लाभ लेने के लिए पेटी को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है रेक्टस पेटी में इलेक्ट्रोड को स्थान देना और पेट के प्लैंक व्यायाम के 2 मिनट करना, उदाहरण के लिए, इस अभ्यास की कम से कम 3 पुनरावृत्ति के साथ।
इस तरह की एक श्रृंखला संतोषजनक प्रभाव होने के कारण पेट को वास्तव में मजबूत करने में सक्षम है, लेकिन केवल तभी जब व्यक्ति एक ही समय में संकुचन करता है। रूसी वर्तमान का पूरी तरह से निष्क्रिय रूप से उपयोग, यानी, एक ही समय में स्वैच्छिक पेशी संकुचन के बिना, प्रभावी नहीं है और शरीर को कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं लाएगा।
कैसे रूसी वर्तमान काम करता है
रूसी वर्तमान उपकरण कई छोटे पैड से बना है जो इलेक्ट्रोड हैं जिन्हें क्षेत्र के मांसपेशियों के मध्य में रणनीतिक रूप से रखा जाना चाहिए, लेकिन हमेशा सिद्धांतों का सम्मान करना, जैसा कि एगोनिस्ट या विरोधी मांसपेशियों में एक ही समय में नहीं होना चाहिए, एक फिजियोथेरेपिस्ट या भौतिक प्रशिक्षक द्वारा तैनात किया जाना चाहिए।
यह उपकरण उस उत्तेजना को बढ़ावा देगा जो मस्तिष्क मांसपेशियों को भेजता है, जो मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन उत्पन्न करता है, लेकिन इस उपकरण का बेहतर लाभ लेने के लिए, जब भी यह विद्युत उत्तेजना होती है, व्यक्ति को मांसपेशियों को उसी से अनुबंध करना चाहिए समय।
रूसी वर्तमान के परिणाम क्या हैं
रूसी प्रवाह के परिणामस्वरूप, कोई नाजुक आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि, घटने की कमी, रक्त परिसंचरण में सुधार, लिम्फैटिक जल निकासी में सुधार, आंदोलनों में अधिक आसानी और अधिक निपुणता की अपेक्षा कर सकता है। हालांकि, इन परिणामों को सबसे अच्छा देखा जाता है जब व्यक्ति प्रारंभ में स्ट्रोक के कारण मांसपेशी कमजोरी विकसित करता है, या एक शारीरिक अभ्यास कार्यक्रम का पालन करता है जिसे उपकरण का उपयोग करते समय किया जाना चाहिए।
सबसे अच्छा परिणाम तब मनाया जाता है जब रूसी वर्तमान:
- इसका उपयोग बिस्तर में या वसूली में मांसपेशी एट्रोफी का मुकाबला करने के लिए किया जाता है;
- इसका उपयोग एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है;
- यह शारीरिक गतिविधियों और उचित पोषण के पूरक के रूप में सौंदर्य उद्देश्यों के लिए प्रयोग किया जाता है।
जब एक स्वस्थ व्यक्ति की बात आती है, जो केवल आसन्न है और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, जब स्वैच्छिक संकुचन नहीं होता है, तो मांसपेशियों की मात्रा में थोड़ी वृद्धि के साथ ताकत और मांसपेशी टोन में थोड़ी वृद्धि देखी जा सकती है, और इसलिए रूसी वर्तमान शरीर सौष्ठव जैसे व्यायामों के अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।
रूसी वर्तमान के कितने सत्र करते हैं?
रूसी वर्तमान के सत्रों की आदर्श संख्या प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है। बहुत ही दोषपूर्ण व्यक्तियों या मांसपेशी एट्रोफी के मामले में बड़ी संख्या में सत्र की आवश्यकता होती है, जिसे प्रतिदिन किया जा सकता है, प्रति इलाज क्षेत्र में लगभग 10 से 15 मिनट तक चल रहा है।
सौंदर्य और एथलेटिक उद्देश्यों के लिए, सत्रों की संख्या व्यक्ति की आवश्यकताओं के हिसाब से बदलती है, और सप्ताह में कम से कम 5 बार अभ्यास का अभ्यास करना आदर्श है, जो विशिष्ट मांसपेशियों में रूसी प्रवाह का उपयोग करके मजबूत मांसपेशी संकुचन की आवश्यकता होती है।
उपचार के दौरान आपको शुरुआती और फिर एक झुकाव प्रकार महसूस करना चाहिए, क्योंकि उपकरण की तीव्रता बढ़ जाती है, आपको मांसपेशियों के संकुचन का निरीक्षण करना चाहिए, जो आरामदायक सीमा के भीतर रहने के लिए संकेत दिया जा रहा है ताकि संकुचन दर्द न हो। रूसी प्रवाह चालू होने पर मांसपेशियों को अनुबंधित करके, अधिक मांसपेशी फाइबर भर्ती करना संभव है, जो उपचार की दक्षता और दर्द की सीमा को बढ़ाता है।
उपयोग नहीं करते समय
हालांकि यह मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है, रूसी श्रृंखला को निम्नलिखित स्थितियों में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:
- उन व्यक्तियों में जिनके पास पेसमेकर या हृदय रोग है, ताकि दिल की दर में बदलाव न हो;
- मिर्गी से पीड़ित लोगों में क्योंकि यह एक उदार संकट को ट्रिगर कर सकता है;
- मानसिक बीमारी के मामले में व्यक्ति स्थान से इलेक्ट्रोड को हटा सकता है;
- कठिन नियंत्रण के उच्च रक्तचाप के मामले में दबाव बहुत बदला जा सकता है;
- गर्भावस्था के दौरान पेट पर नहीं रखा जाना चाहिए;
- इसे बड़े वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए;
- इसका उपयोग फ्लेबिटिस या गहरे शिरापरक थ्रोम्बिसिस के एक एपिसोड के दौरान नहीं किया जाना चाहिए;
- मांसपेशियों की चोट, लिगमेंट, टेंडन में या क्षेत्र के फ्रैक्चर के मामले में इलाज के मामले में।
