गर्भावस्था में शारीरिक गतिविधि सावधानी बरतनी चाहिए

गर्भावस्था के दौरान गहन प्रशिक्षण के जोखिम

गर्भावस्था के दौरान तीव्र कसरत से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे भ्रूण के विकास को खराब कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि कई लाभ लाती है, लेकिन एथलीटों के मामले में बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के क्रम में धीमा होना आवश्यक है।

एथलीटों और अधिक तीव्र कसरत वाली महिलाओं में मासिक धर्म नहीं होना सामान्य है और इसलिए गर्भावस्था के कुछ महीनों के बाद गर्भावस्था की खोज की जा सकती है। इस मामले में, जैसे ही एथलीट जानता है कि वह गर्भवती है, ट्रेनर को सूचित करना महत्वपूर्ण है ताकि कसरत पर्याप्त हो क्योंकि शारीरिक गतिविधि से अधिक नियत तारीख से पहले श्रम का पक्ष ले सकता है। बच्चे के जन्म के बाद प्रशिक्षण को अच्छी तरह से खुराक करना भी महत्वपूर्ण है ताकि वे स्तन के दूध के उत्पादन को प्रभावित न करें।

क्या गर्भवती महिला गर्भावस्था में शारीरिक गतिविधि कर सकती है?

गर्भावस्था की शुरुआत से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया जा सकता है जब तक कि यह एक भौतिक प्रशिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है और यदि कक्षा विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए लक्षित है। हालांकि, किसी भी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अभ्यास करने के लिए कुछ विरोधाभास हैं, जिनमें जुड़वां गर्भधारण और पूर्व परिपक्व जन्म का जोखिम शामिल है।

फिर भी, जब गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि सही ढंग से की जाती है, तो महिला की सीमाओं का सम्मान करने से, यह मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाने से अधिक लाभ लाती है।