आंत्र के आंतों के कामकाज में सुधार करने के लिए प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है, ऐसे खाद्य पदार्थों को खाएं जो पेट के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं, जैसे कि दही, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकोली या सेब, और अभी भी नियमित अभ्यास का अभ्यास करें।
इसके अतिरिक्त, प्रोबियोटिक में पूरक भी उपयोग किया जा सकता है, जो आंतों या फाइबर कार्य को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण बैक्टीरिया हैं। यह पूरक हमेशा डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा संकेत किया जाना चाहिए।
फंसे हुए आंतों को सुधारने के लिए खाद्य पदार्थ
फंसे हुए आंत को नियंत्रित करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:
- दही या किण्वित दूध जैसे किफिर
- तिलहन, तिल, बादाम
- अनाज का अनाज, अनाज सभी ब्रान,
- ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, गाजर, शतावरी, चुकंदर, पालक, चार्ड, आटिचोक
- जुनून फल, अमरूद, सपोती, जेनिपापो, pupunha, cambuca, bacuri, छाल, अंगूर, सेब, tangerine, स्ट्रॉबेरी, आड़ू के साथ नाशपाती
सेम, मटर, फवा सेम और चम्मच जैसे फल फाइबर में भी समृद्ध होते हैं और आंतों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन छीलने के बिना उपभोग किया जाना चाहिए क्योंकि छाल आंतों के गैस का कारण बनती है, जिससे सूजन और पेट फूलना पड़ता है।
आंतों के गैस में सुधार के बारे में और जानने के लिए देखें: गैसों को कैसे हटाएं।
गर्भावस्था में आंत को कैसे सुधारें
गर्भावस्था में आंत को सुधारने के लिए फलों और सब्ज़ियों में समृद्ध आहार बनाना महत्वपूर्ण है, इन खाद्य पदार्थों में दिन में कम से कम 5 बार खाना।
एक और अच्छी टिप हर दिन एक सूखे काले बेर खाने के लिए है। गर्भावस्था से फंसे आंत को सुधारने के तरीके के बारे में और जानें: गर्भावस्था में कब्ज।
अपने बच्चे के आंत को कैसे सुधारें
बच्चे के आंत को बेहतर बनाने के लिए, मां के लिए स्तनपान कराने पर मां के लिए देखभाल करना महत्वपूर्ण है, ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से परहेज करना। एक और विकल्प भोजन के बीच बच्चे को प्राकृतिक नारंगी का रस पेश करना है।
जब बच्चा पहले से ही सब्जियां खाता है, तो कोई सूप में पानी को और अधिक तरल बना सकता है। यदि आप पहले ही दलिया खाते हैं, तो आप दलिया को अधिक तरल बनाने या जई के साथ मक्का, चावल या कॉर्नमील का आदान-प्रदान करने की कोशिश कर सकते हैं, जो आंत को ढीला करने में मदद करता है।
इर्रेबल बाउल को कैसे सुधारें
चिड़चिड़ा आंत्र को बेहतर बनाने के लिए कैफीन, शराब और चीनी के साथ आहार फैटी खाद्य पदार्थों को कम या खत्म करना आवश्यक है क्योंकि ये पदार्थ आंत की जलन को बढ़ाते हैं।
इर्रेबल बाउल डाइट के बारे में और जानने के लिए: इर्रेबल बाउल के लिए आहार।
