नियामक खाद्य पदार्थ मूल रूप से फलों और सब्ज़ियों जैसे पौधे लगाते हैं क्योंकि वे शरीर को विटामिन, खनिजों, तंतुओं और पानी के साथ प्रदान करते हैं जो इसके कार्य को नियंत्रित करते हैं।
खाद्य नियामकों की सूची
नियामक खाद्य पदार्थों की एक सूची निम्नलिखित है:
- गाजर, टमाटर, चुकंदर, ब्रोकोली, उबचिनी, मिर्च, चुचु;
- सलाद, गोभी, पालक;
- स्ट्रॉबेरी, नारंगी, टेंगेरिन, अनानास;
- केले, एवोकैडो, अंगूर, बेर, पर्सिमोन।
हमारे शरीर को इन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, लेकिन महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जो ऊर्जा देते हैं और शरीर के ऊतकों का निर्माण करने में मदद करते हैं और इसलिए भोजन को खाद्य नियामकों, बिल्डरों और ऊर्जा में विभाजित किया जा सकता है।
नियामक फूड्स का कार्य
नियामक खाद्य पदार्थों में शरीर और त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने का कार्य होता है, आंत्र कब्ज या दस्त के बिना अच्छी तरह से काम कर रहा है, बालों को अच्छी तरह से पोषण और चमकदार, बिना कताई के, साथ ही कवक मुक्त, अच्छी तरह से बढ़ती नाखूनों के बिना। और ताकत।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाद्य पदार्थों को विनियमित करने से आंखें स्वस्थ हो जाती हैं, रात में और कम रोशनी में भी देखने में सक्षम होती है, और रक्त पूरे शरीर में पानी और अन्य पोषक तत्वों को सही ढंग से वितरित करता है, जिससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को पोषक तत्व मिलते हैं खड़े रहो, दौड़ने या बस चलने में सक्षम।
इसके अलावा, यह उन खाद्य पदार्थों को विनियमित करने में मौजूद विटामिन और खनिजों के कारण होता है जो बच्चे सामान्य रूप से बढ़ते हैं और विकसित होते हैं, अपने प्रजनन अंगों के साथ वयस्कता तक पहुंचने में सक्षम होते हैं और हार्मोनल उत्पादन में समस्या के बिना।
यह भी देखें:
- खाद्य रचनाकार
- खाद्य ऊर्जा
समझें कि आंत में पोषक तत्वों का अवशोषण कैसे होता है
