चिंता एक ऐसी भावना है जो ऐसी कई समस्याओं से संबंधित है जो बीमारी के निदान को जानना या प्यार का नापसंद करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, और एक भावनात्मक अभिव्यक्ति है जो परेशानियों और परेशानियों और आमतौर पर निराशा की भावनाओं से उत्पन्न होती है, अपराध, असुरक्षा या कृतज्ञता, उदाहरण के लिए।
संकट के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- छाती और गले में दर्द, कस के साथ;
- रैपिड और अनियंत्रित दिल की धड़कन ;
- सांस लेने में कठिनाई के साथ घुटनों का संवेदना ;
- बेचैनी और निरंतर अशांति;
- स्थायी सिरदर्द ;
- नकारात्मक विचार;
- चिंता हमलों । यहां और जानें: चिंता संकट।
संकट के इन सामान्य लक्षणों के अलावा, रोगी दूसरों को महसूस कर सकता है, जो अवसाद से भ्रमित हो सकता है, और जो रोजमर्रा की जिंदगी को बाधित करता है, जैसे उदासीनता, भूख की कमी, अनिद्रा, ध्यान में कठिनाई, मांसपेशी संकुचन और दर्द शरीर और निरंतर थकान।
चिंता का इलाज कैसे करें
चिंता का इलाज करने के लिए सभी लक्षणों को खत्म करने के अपने कारण को ठीक करना आवश्यक है, हालांकि, कभी-कभी जब लक्षण प्रकट होते हैं, ऐसे तरीके हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे कि:
- अपने सांस लेने को नियंत्रित करना सीखें : आपको नाक के माध्यम से गहराई से और धीरे-धीरे सांस लेना चाहिए, पेट को हवा में लाने और हवा को धीरे-धीरे अपने मुंह से बाहर डालना चाहिए।
- कागज पर दोनों रिकॉर्डिंग, सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें ।
- विश्राम अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान या खींचना;
- गर्म स्नान करने या एक परिवार के सदस्य से पीठ मालिश करने के लिए पूछने से भी मदद मिल सकती है;
- एक अंधेरे और नीरस कमरे में आराम करो ;
- कैमोमाइल या वैलेरियन या जुनून फलों का रस जैसे सुखदायक चाय पीएं।
कुछ मामलों में, विशेष रूप से जब गहरी और लगातार पीड़ा होती है, तो स्थिति का आकलन करने और उपचार को समायोजित करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के पास जाना आवश्यक हो सकता है, जिसमें आम तौर पर मनोचिकित्सा सत्र शामिल होते हैं या यहां तक कि चिंता-घटाने वाली दवाओं जैसे Xanax या Klonopin उदाहरण के लिए।
