मस्तिष्क के लिए व्यायाम करना न्यूरॉन्स के नुकसान को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है और इसके परिणामस्वरूप विकृतियों से बचें, स्मृति में सुधार करें और सीखने को प्रोत्साहित करें। इस तरह, कुछ आदतें हैं जिन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है और यह सरल अभ्यास हैं जो मस्तिष्क को हमेशा सक्रिय रखते हैं।
इन आदतों के कुछ उदाहरण हैं:
- अपनी आंखों के साथ स्नान करें : नल को खोलने के लिए या शेल्फ पर शैम्पू प्राप्त करने के लिए अपनी आंखें न खोलें। आंखों के साथ स्नान के सभी अनुष्ठान कसकर बंद कर दें। यह अभ्यास मस्तिष्क के संवेदना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को मजबूत करने में कार्य करता है। चीजों को हर 3 या 4 दिनों में बदलें।
- किराने की खरीदारी सूची को सजाने के लिए : बाजार के विभिन्न हिस्सों के बारे में सोचें या नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए जो कुछ भी लेते हैं, उसके आधार पर मानसिक रूप से सूची बनाएं। यह एक बहुत अच्छा मस्तिष्क स्मृति अभ्यास है क्योंकि यह स्मृति को विकसित और समायोजित करने में मदद करता है;
- एक गैर-प्रभावशाली हाथ के साथ दांतों को ब्रश करना: आपको मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए जिनका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, नए मस्तिष्क कनेक्शन बनाते हैं। यह अभ्यास व्यक्ति को अधिक चुस्त और समझदार बनाने में मदद करता है;
- घर जाने, काम करने या स्कूल जाने के लिए विभिन्न मार्गों का पालन करें : इसलिए मस्तिष्क को नए परिदृश्य, ध्वनियां और गंध याद रखना होगा। यह अभ्यास मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को सक्रिय करता है जबकि सभी मस्तिष्क कनेक्शन का पक्ष लेता है;
- कुछ वीडियो गेम, पहेली या सुडोकू जैसे गेम पर दिन में 30 मिनट: मेमोरी में सुधार करें और निर्णय लेने की क्षमता विकसित करें और पहेली को जल्दी से हल करें। मस्तिष्क को अच्छे काम करने के क्रम में रखने के लिए गेम पोकेमॉन गो भी एक अच्छा विकल्प है। इस गेम के लाभों को देखें: पोकेमॉन गो गेम के पेशेवरों और विपक्ष।
ये मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं और मस्तिष्क को लंबे समय तक सक्रिय रखते हुए मस्तिष्क कनेक्शन का पक्ष लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क कायाकल्प होता है, और यह भी अधिक अनुभवी और बुजुर्ग लोगों के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि 65 वर्षीय व्यक्ति का मस्तिष्क कार्य कर सकता है साथ ही साथ 45 वर्षीय व्यक्ति का मस्तिष्क।
मस्तिष्क कार्य को सुधारने और स्मृति को सक्रिय करने का एक और तरीका अध्ययन की अवधि के बाद शारीरिक गतिविधि करना है, उदाहरण के लिए। अध्ययन बताते हैं कि अध्ययन के 4 घंटों तक व्यायाम करने से स्मृति समेकन में मदद मिलती है, जिससे मस्तिष्क अधिक कुशलता से कार्य करता है। शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते समय स्मृति में सुधार करने के लिए सबसे अधिक संकेत और अन्य रणनीतियां दी गई हैं।
अपने दिमाग की क्षमता बढ़ाने के लिए अन्य युक्तियां भी देखें:
उपयोगी लिंक:
- मैग्नीशियम मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है
- मस्तिष्क को खिला रहा है
- मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए खेल
