गर्म या ठंडा संपीड़न: कब उपयोग करें और कैसे करें

बर्फ का उपयोग कब करें

एक झटका के बाद दर्द से राहत के लिए आइस पैक बहुत अच्छे होते हैं, जैसे फुटबॉल गेम के दौरान, लेकिन पीठ, छाती और पेट पर उपयोग के लिए टालना चाहिए।

दौड़ के बाद, उदाहरण के लिए, यदि आप घुटने या टखने में कोई दर्द महसूस करते हैं, तो आप क्या कर सकते हैं, बहुत ठंडे पानी से स्नान करें या ठंडा संपीड़न डालें। टेंडिनाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए बर्फ भी एक अच्छा विकल्प है।

घर पर ठंडा संपीड़न करने के लिए, बस जमे हुए सब्जियों का एक बैग लपेटें, उदाहरण के लिए, एक तौलिया या कपड़े में और 15 से 20 मिनट के लिए दर्द क्षेत्र में आवेदन करें।

एक और संभावना है कि 1 भाग शराब को 2 भागों के पानी के साथ मिलाकर उसे ज़ीप्लोक बैग में डालें और इसे फ्रीजर में छोड़ दें। सामग्रियों को पूरी तरह से जमे हुए और मोल्ड किए जाने चाहिए। उपयोग का तरीका वही है।

गर्म पानी का उपयोग कब करें

गर्म पानी से बने संपीड़न मांसपेशियों में दर्द से मुक्त होने के लिए बहुत अच्छे होते हैं जो समय के साथ उत्पन्न होते हैं और विशेष रूप से पीठ या छाती को डालने के लिए उपयुक्त होते हैं, हालांकि इसे शरीर के किसी भी क्षेत्र में रखा जा सकता है, जब तक कि इसमें बुखार न हो, तापमान में वृद्धि

गर्म पानी का उपयोग कैसे करें

गर्म संपीड़न का दिन 15 से 20 मिनट के लिए दिन में 3 से 4 बार उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हमेशा कपड़े डायपर या अन्य पतले कपड़े में लपेटा जाना चाहिए, ताकि यह त्वचा को जला न सके।

घर पर गर्म संपीड़न कैसे करें

घर पर गर्म संपीड़न करने के लिए, उदाहरण के लिए, केवल एक तकिए और चावल या सेम जैसे 1 किलो सूखे अनाज का उपयोग करें। सेम के मामले में सेम को रखा जाना चाहिए, बैकपैक बनाने के लिए अच्छी तरह से बांधें, माइक्रोवेव में लगभग 3 से 5 मिनट तक गर्मी, दर्दनाक क्षेत्र में 15 से 20 मिनट तक मिश्रण और लागू करने की अनुमति दें।

यदि बर्फ या गर्म पानी का उपयोग करते समय भी दर्द कम नहीं होता है या यहां तक कि तेज भी होता है तो आपको डॉक्टरों के पास परीक्षण करने के लिए जाना चाहिए जो पहचान कर सकते हैं कि क्या दर्द का कारण था, जो कि एक फ्रैक्चर हो सकता है।