गर्भावस्था में पेट फूलना एक बहुत ही आम समस्या है क्योंकि गर्भावस्था में, पाचन धीमा हो जाता है, जिससे गैसों का उत्पादन आसान हो जाता है। यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों को आराम देता है।
यह समस्या देर से गर्भावस्था में बदतर हो जाती है, क्योंकि यह तब होता है जब गर्भाशय पेट के अधिकांश भाग को भर देता है, आंत पर दबाव डालता है, जिससे पाचन में और देरी होती है, लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं को शुरुआत में या गर्भावस्था के बीच में भी इस असुविधा का अनुभव हो सकता है।
गर्भावस्था में पेट फूलना कैसे रोकें
गर्भावस्था में पेट फूलने से बचने के लिए, गैस को खत्म करने और बीन्स और मटर जैसे खाद्य पदार्थों से बचने में मदद करने के लिए दिन में 1.5 से 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आंत में गैस का उत्पादन बढ़ाते हैं। अन्य सुझाव हैं:
- छोटी मात्रा के साथ एक दिन में 5 से 6 भोजन खाएं;
- धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं;
- ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें ताकि पेट और कमर के क्षेत्र में जकड़न न हो;
- बीन्स, मटर, मसूर, ब्रोकोली या फूलगोभी और कार्बोनेटेड पेय जैसे पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों से बचें:
- तले हुए खाद्य पदार्थों और आहार से बहुत फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ दें;
- रोजाना कम से कम 20 मिनट शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करना, टहलना हो सकता है;
- पपीता और बेर जैसे प्राकृतिक रेचक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
ये युक्तियां विशेष रूप से भोजन से संबंधित हैं, वे पेट फूलने को कम करने और पेट की परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए सरल हैं, लेकिन गर्भावस्था के बाद उनका पालन किया जाना चाहिए।
डॉक्टर के पास कब जाएं
गर्भावस्था में पेट फूलना, पेट में ऐंठन, अकड़न और पेट में खराबी जैसे लक्षण होते हैं। जब ये लक्षण मतली, उल्टी, एक तरफ पेट दर्द, दस्त या कब्ज के साथ होते हैं, तो अपने प्रसूति विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
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