दोहराए जाने वाले तनाव की चोट (आरएसआई), जिसे काम से संबंधित मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (डब्ल्यूएमएसडी) भी कहा जाता है, एक ऐसा परिवर्तन है जो पेशेवर गतिविधियों के कारण होता है जो विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो पूरे दिन में बार-बार एक ही शरीर के आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।
इससे मांसपेशियों, tendons और जोड़ों में दर्द, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस या रीढ़ में परिवर्तन हो जाता है, निदान को एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड जैसे लक्षणों और परीक्षणों के आधार पर आर्थोपेडिस्ट या व्यावसायिक चिकित्सक द्वारा किया जा सकता है। उपचार में दवा लेना, भौतिक चिकित्सा, सर्जरी सबसे गंभीर मामलों में शामिल हो सकते हैं, और आपको नौकरी बदलने या जल्दी सेवानिवृत्त होने की आवश्यकता हो सकती है।
कुछ नौकरियां जो कुछ प्रकार के आरएसआई / डब्ल्यूआरएमएस को प्रस्तुत करने की अधिक संभावना रखते हैं, वे हैं कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग, बड़ी मात्रा में कपड़े की मैन्युअल धुलाई, बहुत सारे कपड़े इस्त्री करना, कांच और टाइलों की मैनुअल सफाई, कारों की मैन्युअल पॉलिशिंग, ड्राइविंग, आदि। उदाहरण के लिए, भारी बैग बुनाई और ले जाना। सामान्य रूप से पाए जाने वाले रोग हैं: कंधे या कलाई का टेंडोनाइटिस, एपिकॉन्डिलाइटिस, सिनोवियल सिस्ट, ट्रिगर फिंगर, अलनार नर्व इंजरी, वक्ष आउटलेट सिंड्रोम।
लक्षण क्या हैं
RSI के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:
- स्थानीयकृत दर्द;
- दर्द जो विकिरण या व्यापक होता है;
- असहजता;
- थकान या भारीपन;
- झुनझुनी;
- सुन्न होना;
- मांसपेशियों की ताकत में कमी।
इन लक्षणों को कुछ आंदोलनों को करते समय तेज किया जा सकता है, लेकिन यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वे कितने समय तक चलते हैं, क्या गतिविधियां उन्हें खराब करती हैं, उनकी तीव्रता क्या है और क्या छुट्टियों, सप्ताहांत, छुट्टियों या नहीं पर आराम के साथ सुधार के संकेत हैं ।
लक्षण आमतौर पर थोड़े से शुरू होते हैं और केवल पीक प्रोडक्शन के समय में, दिन के अंत में, या सप्ताह के अंत में खराब हो जाते हैं, लेकिन यदि उपचार शुरू नहीं किया जाता है और निवारक उपाय नहीं किए जाते हैं, तो स्थिति और लक्षणों का बिगड़ना है अधिक तीव्र और पेशेवर गतिविधि बिगड़ा हुआ है।
निदान के लिए, चिकित्सक को व्यक्ति के इतिहास, उसकी / उसकी स्थिति, कार्यों का निरीक्षण करना चाहिए, जो वह एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड, चुंबकीय अनुनाद या टोमोग्राफी जैसे पूरक परीक्षाएं करता है और उसे इलेक्ट्रोनिओमोग्राफी के अलावा किया जाना चाहिए। तंत्रिका स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक अच्छा विकल्प। हालांकि, कभी-कभी व्यक्ति को बहुत अधिक दर्द की शिकायत हो सकती है और परीक्षा में थोड़े बहुत बदलाव दिखाई देते हैं, जिससे निदान अधिक मुश्किल हो सकता है।
निदान पर पहुंचने पर, और कार्यस्थल से प्रस्थान के मामले में, व्यावसायिक स्वास्थ्य चिकित्सक को व्यक्ति को INSS को संदर्भित करना चाहिए ताकि वह अपना लाभ प्राप्त कर सके।
इलाज क्या है
उपचार करने के लिए फिजियोथेरेपी सत्रों को करना आवश्यक है, दवाओं को लेने के लिए उपयोगी हो सकता है, कुछ मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है, और कार्यस्थल को बदलना एक इलाज के लिए एक विकल्प हो सकता है। आमतौर पर पहला विकल्प दर्द और बेचैनी से लड़ने के लिए एक विरोधी भड़काऊ दवा लेना है, और फिजियोथेरेपी के माध्यम से पुनर्वास की सलाह दी जाती है, जहां तीव्र दर्द, मैनुअल तकनीकों और सुधारात्मक अभ्यासों का मुकाबला करने के लिए इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों का उपयोग किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार मांसपेशियों को मजबूत / खिंचाव करना।
इस चोट से बचने के लिए आप स्ट्रेच के कुछ उदाहरणों की जाँच कर सकते हैं
फिजियोथेरेपी में, दैनिक जीवन के लिए सिफारिशें भी दी जाती हैं, ऐसे आंदोलनों से बचा जाना चाहिए, जो बेहतर हो सकते हैं। एक अच्छी होममेड रणनीति है कि दर्द वाले जोड़ पर आइस पैक लगाएं, जिससे 15-20 मिनट तक काम किया जा सके। नीचे दिए गए वीडियो में देखें कि आप टेंडोनाइटिस से लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं:
आरएसआई / डब्ल्यूएमएसडी के मामले में उपचार धीमा है और रैखिक नहीं है, जिसमें काफी सुधार या ठहराव की अवधि है, और इस कारण से अवसाद की स्थिति से बचने के लिए इस अवधि के दौरान धैर्य रखना और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। बाहर घूमना, दौड़ना, पिलेट्स विधि या पानी एरोबिक्स जैसे व्यायाम अच्छे विकल्प हैं।
कैसे बचाना है
आरएसआई / डब्ल्यूआरएमएस को रोकने का सबसे अच्छा तरीका दैनिक व्यायाम करना है, जिसमें व्यायाम और / या काम के माहौल में मांसपेशियों को मजबूत करना है। फर्नीचर और कार्य उपकरण पर्याप्त और एर्गोनोमिक होना चाहिए, और पूरे दिन कार्यों को बदलना संभव होना चाहिए।
इसके अलावा, ठहराव का सम्मान किया जाना चाहिए, ताकि व्यक्ति को मांसपेशियों और tendons को बचाने के लिए हर 3 घंटे में लगभग 15-20 मिनट हो। सभी संरचनाओं को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है, जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
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ग्रन्थसूची
- स्वास्थ्य मंत्रालय। आरएसआई / डब्ल्यूआरएमडी। 2012. पर उपलब्ध:। 21 मई 2019 को एक्सेस किया गया
