हिलाता वजन कम करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, लेकिन उन्हें केवल दिन में 2 बार लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे मुख्य भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं क्योंकि उनमें शरीर के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं होते हैं।
स्ट्रॉबेरी शेक रेसिपी
वजन कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी शेक रेसिपी नाश्ते या दोपहर के स्नैक्स के लिए बहुत बढ़िया है, क्योंकि यह गाढ़ा होता है और भूख को मारता है, जिससे आपके आहार में रहना आसान हो जाता है।
यह शेक आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह सफेद सेम का आटा लेता है जो कि फेजोलमाइन में समृद्ध होता है, एक प्रोटीन जो शरीर द्वारा कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकता है, और हरे केले के आटे में स्टार्च प्रतिरोध होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को ठीक से नियंत्रित रखने में मदद करता है और कोमल क्रिया को बेहतर बनाता है ।
सामग्री
- 8 स्ट्रॉबेरी
- 1 कप सादा दही - 180 ग्रा
- सफेद सेम के आटे का 1 बड़ा चम्मच
- हरे केले के आटे का 1 बड़ा चम्मच
तैयारी मोड
एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और दही मारो और फिर सफेद सेम आटा और हरे केले के बड़े चम्मच जोड़ें।
देखिए कैसे तैयार होता है ये आटा:
- हरे केले का आटा
- सफेद बीन आटा पकाने की विधि
वजन कम करने के लिए शेक की पोषण संबंधी जानकारी
इस शेक में इस्तेमाल किया जाने वाला आटा मुंडो वर्डे जैसे स्वास्थ्य खाद्य स्टोरों पर खरीदा जा सकता है, लेकिन इन्हें घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है।
तेजी से वजन कम करने के लिए 3 कदम
इस शेक को लेने के अलावा, वजन कम करने के लिए कैसे खाएं और स्वस्थ और संतुलित तरीके से पेट कम करने के अन्य नुस्खे देखें:
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