गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 6 महत्वपूर्ण है और इस चरण में सामान्य मतली और उल्टी से लड़ने में मदद करता है और अभी भी पोस्टपर्टम अवसाद की संभावना कम कर देता है।
हालांकि यह केले, आलू, हेज़लनट और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जाता है, लेकिन इस विटामिन के पूरक को लेने की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से क्योंकि इसके निम्नलिखित लाभ हैं:
- मतली और उल्टी से लड़ें क्योंकि यह इस उत्तेजना को कम करने वाले परजीवी तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है;
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार ;
- मुकाबला तंत्रिका क्योंकि यह परिधीय नसों के बीच तंत्रिका चालन में सुधार करता है;
- एनीमिया रोकें;
- पोस्टपर्टम अवसाद को रोकें क्योंकि यह सेरोटोनिन के स्तर को और अधिक स्थिर रखता है और शरीर में विटामिन बी 6 की एकाग्रता भी रखता है, क्योंकि इसकी कमी इस चरण में अवसाद की स्थापना का पक्ष लेती है।
गर्भावस्था के दौरान आवश्यक दैनिक खुराक 1.9 मिलीग्राम है और स्तनपान के दौरान 2 मिलीग्राम है। केले में 0.7 मिलीग्राम विटामिन 6 होता है, इसलिए जिन लोगों को इस विटामिन की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है, उन्हें दिन भर कम से कम 3 केले का उपभोग करना चाहिए, लेकिन अभी भी मतली और उल्टी के लक्षणों में कोई सुधार नहीं हो सकता है, और पूरक होना जरूरी है अकेले या संयोजन में विटामिन बी 6 का।
विटामिन बी 6 कैसे लें
विटामिन बी 6 पूरक चिकित्सा सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए, लेकिन आमतौर पर प्रति दिन 50 से 200 मिलीग्राम पाइरोडॉक्सिन लेने की सिफारिश की जाती है, अधिकतम अनुशंसित खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम है क्योंकि इससे प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है जैसे कि धुंध और कठिनाई चलने के लिए, और अभी भी बच्चे की सुरक्षा समझौता कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए पूरक पदार्थों के कुछ नाम जिनमें विटामिन बी 6 होता है, मटेना, दमेटर, ओजेसन प्लस और ड्रामिन बी 6 हैं।
