एल्बमिन लेने का सबसे अच्छा समय बिस्तर से पहले है क्योंकि इस प्रोटीन में धीमी अवशोषण होती है और शेष अवधि के दौरान मांसपेशियों के गठन में मदद मिलेगी।
इसके अलावा, जब आप नाश्ते के भोजन के दौरान जागते हैं, या अभ्यास के बाद भी इस पूरक का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, इसके मजबूत स्वाद के कारण, यह दूध, दही या साइट्रस रस के साथ उपभोग करने के लिए आदर्श है, जिसमें मजबूत स्वाद होता है और एल्बमिन के स्वाद को छिपाता है।
के लिए albumin क्या है?
अल्बुमिन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, और यह निम्नलिखित लाभ लाता है:
- प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की वसूली में तेजी लाने के लिए;
- मांसपेशियों को बनाए रखें और उनके उत्पादन को प्रोत्साहित करें:
- एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करना;
- रक्त में पोषक तत्वों का परिवहन;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें;
- एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य;
- रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
एथलीटों के उपयोग के अलावा, मेडिकल सलाह के मुताबिक पेट, सूजन, शोर, सिरोसिस या अंग प्रत्यारोपण से ग्रस्त मरीजों के लिए एल्बमिनिन की भी सिफारिश की जाती है।
अनुशंसित मात्रा और मूल्य
प्रशिक्षण के प्रदर्शन को बढ़ाने और मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान से बचने के लिए, प्रति दिन 20 ग्राम तक की मात्रा लेना आवश्यक है, क्योंकि इससे बड़ी मात्रा में इसका प्रभाव नहीं बढ़ता है।
यह पूरक पोषक तत्वों की खुराक के भंडारों में पाया जा सकता है और उत्पाद की ब्रांड और मात्रा के आधार पर 30 से 100 रेस की लागत, नटूरोवोस, सैल्टो और मैक्स टाइटेनियम को बेचे जाने वाले ब्रांड होने के कारण।
अल्बिन फैटिंग?
चूंकि यह एक प्रोटीन पूरक है, इसलिए एल्बिनिन वजन नहीं लेता है, लेकिन अगर स्वस्थ आहार से अधिक या बाहर निकाला जाता है तो कैलोरी युक्त वजन बढ़ सकता है और मांसपेशियों में वृद्धि को उत्तेजित करके, आदर्श रूप से यह पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।
साइड इफेक्ट्स और contraindications
एल्बमिन की अत्यधिक खपत गैस, दस्त और, अधिक गंभीर मामलों में, गुर्दे की समस्याओं जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। इसके अलावा, गुर्दे की विफलता, हेमोडायलिसिस, यकृत की समस्याएं, अग्नाशयशोथ और स्ट्रोक के मामलों में यह पूरक contraindicated है।
एल्बमिन को समझें
अल्ब्यूमिन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, यकृत द्वारा उत्पादित किया जा रहा है और शरीर में विभिन्न कार्यों का प्रदर्शन करता है, जैसे पोषक तत्वों को परिवहन करना, सूजन को रोकना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। आहार में, अंडे का सफेद एल्बमिन का मुख्य स्रोत होता है, और इसका उपयोग आहार प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है।
मांसपेशियों को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, ग्लूटामाइन का उपयोग करने के तरीके को भी देखें।
