शांत जड़ी बूटियों से चाय लेना मनोदशा में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट घर से बना समाधान है।
इस चाय में सबसे बड़ा प्रभाव वाला औषधीय पौधे नींबू बाम है जिसमें शांत गुण होते हैं, जिससे दिमाग पर सुखद प्रभाव पड़ता है। नींबू बाम मनोदशा में सुधार, तनाव और थकावट को कम कर देता है।
सामग्री
- नींबू बाम के 75 ग्राम
- कैमोमाइल का 20 ग्राम
- 15 जी टकसाल
- 300 मिलीलीटर पानी
तैयारी का तरीका
पानी के साथ एक सॉस पैन में सभी पौधों को मिलाकर 10 मिनट तक उबालें। दिन में तीन बार चाय पीएं और पीएं।
इसके अलावा, उदाहरण के लिए, ब्राजील पागल, नट्स और कड़वे चॉकलेट जैसे सेरोटोनिन अग्रदूत खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि की सिफारिश की जाती है।
Vervain चाय भी एक उत्कृष्ट पसंद है। पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन के इस वीडियो में मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए दिन में आप और क्या खा सकते हैं, यह जांचें:
