वजन घटाने और कब्ज के खिलाफ लड़ाई के लिए त्वरित सलाद

वजन कम करने के लिए यह त्वरित सलाद , बहुत कम कैलोरी होने के अलावा, कब्ज और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है क्योंकि इसमें बहुत सारे फाइबर और कैल्शियम भी होते हैं।

यह दही और झींगा सॉस के साथ एक सलाद सलाद है जो 4 सर्विंग्स उत्पन्न करता है और प्रत्येक सेवारत में लगभग 210 कैलोरी होती है और इसलिए स्लिमिंग आहार के दौरान मेनू को अलग करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा है।

Slimming के लिए उपवास सामग्री:

• 1 छोटा सलाद;
• झींगा या क्रैबमीट के 200 ग्राम;
• 2 सेब;
• पपीता पपीता के 250 ग्राम;
• 1 एवोकैडो;
• 1 नींबू का रस;
• 1 आस्तीन;
• 2 चम्मच खट्टा क्रीम;
• 1 प्राकृतिक दही।

वजन कम करने के लिए त्वरित सलाद कैसे तैयार करें:

सलाद को अच्छी तरह धो लें, पत्तियों को निकालें और काट लें। पपीता, एवोकैडो और आम छीलें, लुगदी को साफ करें और पतले स्लाइस में काटकर बिना गांठों को छोड़ दें। प्रशंसक के आकार के फलों को सलाद पर रखें और नींबू का रस जोड़ें ताकि वे अंधेरे न हों।

सॉस के लिए, दही को नींबू के रस और क्रीम के साथ मिलाएं और अलग-अलग सेट करें। दलदल सॉस के साथ सलाद और बूंदा बांदी के केंद्र में झींगा या क्रैबमीट रखें।

यह सलाद ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें दही में कैल्शियम की उच्च सांद्रता होती है और फल और लेटस की वजह से, इसमें कब्ज का मुकाबला करने और आंत्र कार्य करने को नियंत्रित करने के लिए बहुत सारे फाइबर होते हैं।

उपयोगी लिंक:

• सलाद नुस्खा