हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन मुख्य रूप से हड्डियों और बोवाइन उपास्थि से बने एक खाद्य पूरक है जिसका उपयोग शरीर के माध्यम से कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने और जोड़ों, नाखूनों और बालों को मजबूत करने में मदद करता है। यह पूरक कैप्सूल या पाउडर के रूप में पाया जा सकता है, जिसे पानी, रस या चाय में पतला किया जाना चाहिए।
कोलेजन पूरक आमतौर पर 30 वर्ष की उम्र के बाद अनुशंसित किया जाता है, लेकिन पहले भी उन लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है जो सूरज में बहुत समय बिताते हैं या धूम्रपान करते हैं क्योंकि ये कारक त्वचा के स्वास्थ्य को खराब करते हैं और वृद्धावस्था को उत्तेजित करते हैं।
कैसे लेना है
कोलेजन सेवन की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन 10 ग्राम है, जिसे दिन के किसी भी समय भोजन के साथ खाया जा सकता है। कोलेजन का सबसे अच्छा प्रकार हाइड्रोलाइजेट है क्योंकि यह आंत में सबसे अच्छा अवशोषित होता है, और इसे स्वाद के साथ या बिना पाया जा सकता है, और इसे पानी, रस, सूप या विटामिन में पतला किया जा सकता है।
इसके अलावा, कोलेजन के साथ विटामिन सी का सेवन शरीर पर इसके प्रभाव को मजबूत करता है, इसलिए इसे कोलेजन को पतला करने या नींबू, नारंगी, अनानस या मंदारिन के रस जैसे विटामिन सी के स्रोत के साथ अपने कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, इसकी दक्षता में सुधार करने के लिए, कुछ कोलेजन पहले ही विटामिन सी को इसके निर्माण में लाते हैं।
कोलेजन कब लेना है
कोलेजन आमतौर पर 30 से अधिक लोगों के लिए संकेत दिया जाता है या जिनके पास संयुक्त समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो आहार में पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं कर सकते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता के नुकसान को तेज कर सकती है और संयुक्त समस्याएं ला सकती है।
यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसा की जाती है जो धूम्रपान करते हैं या जो सूर्य के संपर्क में बहुत समय बिताते हैं क्योंकि वे कारक हैं जो त्वचा को अधिक तेज़ी से बढ़ाते हैं। इसके अलावा, कोलेजन का उपयोग अभी भी घावों और सर्जरी के उपचार को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है, जो निशान की कमी का पक्ष लेते हैं।
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के लाभ
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के मुख्य लाभों में शामिल हैं:
- त्वचा की दृढ़ता में सुधार;
- जोड़ों, नाखूनों और बालों को सुदृढ़ बनाना;
- ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में सुधार;
- उम्र बढ़ने की रोकथाम;
- रक्तचाप नियंत्रण में सुधार;
- गैस्ट्रिक अल्सर की रोकथाम
यह हाइलाइट करना महत्वपूर्ण है कि इन लाभों को मुख्य रूप से प्राप्त किया जाता है जब स्वस्थ खाने से कोलेजन पूरक द्वारा लाए गए परिणामों को भी मजबूत किया जाता है।
मूल्य और कहां खरीदना है
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की कीमत पूरक के प्रेजेंटेशन फॉर्म के अनुसार बदलती है, लगभग 20 रीज़ से 150 ग्राम पाउडर, और 30 रेस 120 कैप्सूल तक।
यह फार्मेसियों, दवाइयों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और इंटरनेट में पाया जा सकता है। यह कोलेजन बुलेट और कोलेजन के साथ अनाज सलाखों जैसे खाद्य उत्पादों में एक घटक के रूप में भी पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
