माइग्रेन भोजन खाद्य पदार्थों जैसे सार्डिन और ट्यूना जैसे खाद्य पदार्थों और कॉफी और हरी चाय जैसे उत्तेजक खाद्य पदार्थों में गरीबों में समृद्ध होना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक भोजन के बिना नहीं जाना चाहिए, खासतौर से तनाव और तनाव की स्थिति में।
आहार हमेशा किया जाना चाहिए, क्योंकि भोजन नई संकटों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, मार्गदर्शन प्राप्त करने और कुछ दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता का मूल्यांकन करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन में सुधार करते हैं
माइग्रेन में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थ शांत गुणों और एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट क्रिया वाले होते हैं क्योंकि वे मस्तिष्क को मुक्त करने वाले पदार्थों में कार्य करते हैं जो सूजन को कम करते हैं और कल्याण को बढ़ावा देते हैं, जैसे कि:
- सैल्मन, टूना, सरडिन्स या मैकेरल जैसे फैटी मछली, क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं;
- दूध, केला और पनीर क्योंकि वे ट्राइपोफान में समृद्ध हैं, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो कल्याण की भावना देता है;
- नट, बादाम और मूंगफली जैसे तिलहन, क्योंकि वे सेलेनियम में समृद्ध हैं, एक खनिज जो तनाव को कम करता है;
- चिया और flaxseed जैसे बीज, क्योंकि वे ओमेगा -3 एस में समृद्ध हैं;
- अदरक चाय, क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो दर्द से छुटकारा पाने में मदद करते हैं;
- नारियल के पानी के साथ गोभी का रस क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो सूजन से लड़ता है;
- लैवेंडर चाय, जुनून फल या नींबू बाम सुखदायक हैं और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, जैसे सेम, मसूर और चम्मच में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से माइग्रेन को रोकने में भी मदद मिलती है क्योंकि यह विटामिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रक्षा में मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ देखें।
माइग्रेन का कारण है कि खाद्य पदार्थ
माइग्रेन का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर कृत्रिम additives में समृद्ध औद्योगिक खाद्य पदार्थों के अलावा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- मादक पेय पदार्थ;
- काली मिर्च, अजिनोमोटो और सीजनिंग तैयार, मांस के क्यूब्स की तरह;
- कॉफी, गुराना, ऊर्जा पेय, चॉकलेट और सोडा, क्योंकि उनमें कैफीन होता है;
- हरी चाय, मैट चाय और काली चाय, क्योंकि उनमें कैफीन होता है;
- नारंगी, अनानस, कीवी और नींबू के फल, क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, एक पोषक तत्व जो संकट को ट्रिगर कर सकता है;
- प्रसंस्कृत मीट जैसे हैम, सलामी, सॉसेज और सॉसेज, क्योंकि उनमें बहुत सारे additives होते हैं;
- अत्यधिक additives के कारण तैयार किए गए सूप और तत्काल नूडल्स।
यद्यपि ये कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ हैं जो सिरदर्द को अधिक बार उपयोग करते हैं, हमेशा एक व्यक्तिगत विविधता होती है, इसलिए प्रत्येक माइग्रेन रोगी को यह पता लगाना चाहिए कि खाने के खाने से वे क्या खाते हैं, यह देखने में सक्षम होते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ अक्सर सिरदर्द का कारण बनते हैं। देखें कि गर्भावस्था में माइग्रेन उपचार कैसे किया जाता है।
