पोस्टपर्टम चाय लेना वजन कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाता है और इस प्रकार मां के शरीर का कैलोरी व्यय जो गर्भावस्था के 9 महीने के दौरान ऊर्जा के स्रोत के रूप में जमा वसा का उपभोग करता है। इसके अलावा, पोस्टपर्टम में बहुत सी चाय लेना भी परिसंचरण का पक्ष लेता है और विशेष रूप से सीज़ेरियन सेक्शन के बाद डिफ्लेट करने में मदद करता है।
लेकिन स्तनपान में सभी चाय का उपयोग नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे दूध के स्वाद को बदल सकते हैं या बच्चे में असुविधा या क्रैम्पिंग कर सकते हैं। यहां क्लिक करके पता लगाएं कि किन लोगों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
स्तनपान करने वाली मां के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय
इस प्रकार, सबसे संकेतित चाय प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए, लेकिन यह स्तनपान को चोट नहीं पहुंचाती है और न ही बच्चे हैं:
- दूध थीस्ल:
प्रसव के बाद वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय में से एक क्योंकि इसमें सिल्मरिन नामक पदार्थ होता है जो स्तन दूध के उत्पादन को बढ़ाता है। दूध के थैले को स्तन दूध के उत्पादन में वृद्धि के लिए पाउडर के रूप में पूरक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है और फार्मेसियों में पाया जा सकता है।
मंगेतर थिसल चाय बनाने के लिए केवल उबलते पानी के प्रत्येक कप के लिए एक चम्मच दूध के थिसल के बीज रखें, इसे 15 मिनट तक बैठें, मुख्य भोजन, दोपहर के भोजन और रात के खाने से 30 मिनट पहले तनाव और पीएं।
- नींबू बाम:
बढ़िया क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है और गैस से लड़ता है, जो इस चरण में सूजन पेट के कारणों में से एक हो सकता है। आप मुख्य भोजन के समय या दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले 30 मिनट या दिन में 2 या 3 बार ले सकते हैं, अधिमानतः बिना मीठे के।
तैयार करने के लिए, बस एक कप गर्म पानी में नींबू बाम का एक sachet डालें और ठीक से कवर 3 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। गर्म लो
- कैमोमाइल:
यह आपको शांत और बच्चे को भी बनाए रखेगा, पोस्टपर्टम में बेहतर सुधार सुनिश्चित करेगा। यह पेट को शांत करने और आपको अधिक शांत बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, और जैसा कि यह दूध से गुजरता है, बच्चे को शांत कर देता है। स्तनपान कराने से पहले 1 घंटे लगाना सहायक हो सकता है, बच्चे के सोने के करीब।
यह चाय कम करने में मदद करती है क्योंकि अच्छी तरह से सोना, आराम करना आसान है और सर्वोत्तम भोजन विकल्प बनाना, खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी पसंद करना।
मां के लिए सर्वश्रेष्ठ चाय जो स्तनपान नहीं करती है
डिलीवरी के बाद स्लिमिंग की गति को बढ़ाने के लिए जब मां स्तनपान नहीं करती है तो इसका उपयोग किया जा सकता है:
- कैफीनयुक्त चाय, जैसे कि काली चाय, हरी चाय या साथी चाय, चयापचय को तेज करने और वसा जलाने में मदद करती है।
- मूत्रवर्धक चाय, जैसे रोसमेरी, अरेनेरिया, मैकेरल या फेनेल चाय, डिफ्लेट करने में मदद करते हैं।
इन चाय को तब नहीं लिया जा सकता जब एक महिला स्तनपान करती है क्योंकि कैफीन स्तन के दूध में गुजरती है और बच्चे में अनिद्रा हो सकती है और मूत्रवर्धक चाय निर्जलीकरण और दूध उत्पादन में कमी कर सकती है।
वीडियो देखें और प्रसव के बाद अन्य वजन घटाने युक्तियाँ देखें:
Postpartum वजन घटाने आहार
बाद में वजन घटाने के आहार को संतुलित किया जाना चाहिए, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में समृद्ध होना चाहिए। इस आहार में चिकनाई और उच्च चीनी खाद्य पदार्थों जैसे कि तला हुआ भोजन, सॉसेज, केक और शीतल पेय से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
हालांकि, मां के शरीर में परिवर्तन गर्भावस्था के 9 महीने पूरे होते हैं और कम से कम इस समय गर्भवती होने से पहले वजन घटाने की उम्मीद की जानी चाहिए। हालांकि, अगर 6 महीने बाद महिला अभी भी अपने वजन से अच्छी तरह से महसूस नहीं करती है तो उसे दूध उत्पादन को नुकसान पहुंचाए बिना पर्याप्त आहार बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
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