ग्रानोला के लाभ मुख्य रूप से कब्ज से लड़कर आंतों के पारगमन को बढ़ावा देने के लिए होते हैं क्योंकि यह एक फाइबर समृद्ध भोजन है। स्वास्थ्य के लिए ग्रैनोला के लाभ मुख्य रूप से एंटीऑक्सिडेंट्स में इसकी समृद्धि से संबंधित होते हैं और ये हो सकते हैं:
- त्वचा कायाकल्प को बढ़ावा देना;
- कैंसर के विकास के जोखिम को कम करें;
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को रोकने में मदद करें।
ग्रैनोला के सभी लाभों को हर दिन 20 ग्राम की सेवा करना, उदाहरण के लिए नाश्ते में।
ग्रोनोला का उपयोग दही, दूध, फलों का रस या विटामिन के साथ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, और वजन घटाने के आहार में शामिल किया जा सकता है क्योंकि 20 ग्राम की एक सेवा, जो चम्मच और आधा ग्रैनोला सूप के अनुरूप होती है, में 9 4 कैलोरी होती है। फाइबर भूख को कम करने में मदद करते हैं, इसलिए वजन कम करना चाहते हैं, जो नाश्ते या स्नैक्स के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
बिना फैलाव के granola का लाभ कैसे लें
ग्रोनोला का लाभ उठाने के लिए, वजन कम किए बिना, नाश्ते के लिए 1 बड़ा चमचा ग्रेनोला खा सकता है, उदाहरण के लिए दुबला दही या स्किम दूध का गिलास मिलाया जाता है। एक और तरीका एक कटोरे में कटा हुआ फल डालना और शीर्ष पर granola छिड़कना है।
इसके अलावा, जो कोई भी वजन कम करने के लिए ग्रैनोला का उपयोग करना चाहता है वह भी हल्के ग्रेनोला का चयन कर सकता है जिसमें चीनी नहीं होती है, जो ग्रेनोला की कैलोरी को और कम कर देती है।
बॉडीबिल्डर के लिए ग्रैनोला के लाभ
शरीर सौष्ठवकों के लिए ग्रैनोला के लाभ मुख्य रूप से शरीर को कार्बोहाइड्रेट के साथ व्यायाम करने के लिए ऊर्जा देते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं और प्रशिक्षण के दौरान भूख से बचकर भूख कम करते हैं।
कोई भी जो वजन प्रशिक्षण का अभ्यास करता है, वह 2 20 ग्राम ग्रेनोला औषधि खा सकता है और एक स्नैक या पूर्ण नाश्ते के लिए केला फल में दही या दूध जोड़ सकता है।
