विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ

विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से मस्तिष्क के उचित कार्य और रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थों को मुख्य रूप से धूम्रपान करने वालों द्वारा खाया जाना चाहिए, गर्भनिरोधक और अल्कोहल लेने वाली महिलाएं क्योंकि इन परिस्थितियों में शरीर को विटामिन बी 6 की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है लेकिन इस विटामिन की कमी आमतौर पर दुर्लभ होती है।

विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थों की तालिका

विटामिन बी 6 को पाइरोडॉक्सिन भी कहा जाता है, यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और शरीर के लिए दैनिक आवश्यकता अपेक्षाकृत कम है, बच्चों के लिए 0.5 से 0.6 मिलीग्राम प्रति दिन और 1.2 से 1.7 मिलीग्राम के बीच वयस्कों के लिए प्रति दिन।

विटामिन बी 6 के लाभ

विटामिन बी 6, जिसे पाइरोडॉक्सिन भी कहा जाता है, चयापचय संतुलन, तंत्रिका तंत्र और त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। मुख्य लाभ हैं:

• हृदय रोग की रोकथाम;
• रक्तचाप घट गया;
• कम कोलेस्ट्रॉल;
• प्रोटीन और वसा के चयापचय में मदद करता है;
• हीमोग्लोबिन का गठन;
• द्रव प्रतिधारण में कमी;
• संधिवाद की रोकथाम।

बी विटामिन के साथ पूरक थकावट या अवसाद के मामलों में संकेत दिया जा सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।