सांसों की बदबू का एक अच्छा घरेलू उपचार है कि जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो जीभ और गालों की अच्छी तरह से सफाई करते हैं, क्योंकि ये स्थान बैक्टीरिया को जमा करते हैं जो मुंह से दुर्गंध का कारण बनते हैं, अन्य तरीकों में शामिल हैं कि शुष्क मुँह से लार बढ़ना और पाचन में सुधार।
लगभग 90% समय खराब सांस खराब जीभ की स्वच्छता के कारण होता है और इसलिए, मौखिक स्वच्छता में सुधार करने से दुर्गंध के लगभग सभी मामलों को हल करना संभव है, लेकिन जब पूरी तरह से खराब सांस को खत्म करना संभव नहीं है, तो समय की तलाश हो सकती है चिकित्सा सहायता, खासकर अगर खराब सांस बहुत मजबूत है और आपके व्यक्तिगत जीवन में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करती है।
1. अपने दांतों और जीभ को ब्रश करें
सांसों की बदबू को खत्म करने के लिए घरेलू उपचार में अच्छी मौखिक स्वच्छता शामिल है, जिसे निम्न चरणों का पालन करके किया जा सकता है:
- दांतों के बीच फ्लॉस;
- ऊपर और नीचे के दांतों को बहुत अच्छी तरह से ब्रश करें, जितना संभव हो उतना गंदगी निकालने के लिए प्रत्येक दाँत को रगड़ें। यदि आप पाते हैं कि आपके पास पट्टिका है, तो आप अपने दांतों को अधिक गहराई से ब्रश करने के लिए टूथपेस्ट में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिला सकते हैं, लेकिन सप्ताह में केवल एक बार ताकि आपके दांतों से प्राकृतिक तामचीनी न निकले;
- इसके अलावा अपने मुंह की छत, अपने गालों और मसूड़ों के अंदर ब्रश करें, लेकिन सावधान रहें कि खुद को चोट न पहुंचे;
- एक जीभ क्लीनर का उपयोग करें, इसे जीभ के पार पोंछते हुए जीभ की कोटिंग को हटा दें जो कि एक सफेद परत होती है जो बैक्टीरिया और बचे हुए भोजन के संचय के कारण होती है। यह बहुत ही किफायती और कुशल होने के नाते, फार्मेसियों, दवा की दुकानों और इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है।
- अंत में, अपने दांतों को ब्रश करने के बाद माउथवॉश का उपयोग हमेशा किया जाना चाहिए।
जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो हमेशा एक अच्छा माउथवॉश का उपयोग करना महत्वपूर्ण होता है, सबसे उपयुक्त वे हैं जिनमें शराब नहीं होती है, क्योंकि शराब मुंह से बाहर निकलती है और बलगम के एक चिकनी छीलने को बढ़ावा देती है, और बैक्टीरिया के प्रसार का समर्थन करती है । ये फार्मेसियों, ड्रगस्टोर्स और सुपरमार्केट में खरीदे जा सकते हैं लेकिन एक अच्छा घर का बना माउथवॉश लौंग की चाय है, क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो आपके मुंह को साफ करते हैं और स्वाभाविक रूप से आपकी सांस को शुद्ध करते हैं।
यदि इन युक्तियों का पालन करते हुए भी, सांस की बदबू बनी रहती है, तो इसे दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है क्योंकि गुहा, टूटे, क्षतिग्रस्त या बुरी तरह से स्थित दांत, टैटार के गठन का पक्ष लेते हैं जो मसूड़ों की सूजन की ओर जाता है, जो कि इसके कारणों में से एक भी हो सकता है। दुर्गंध आना।
2. नींबू से अपना मुंह नम रखें
जब सही मौखिक स्वच्छता के साथ भी खराब सांस को समाप्त करना संभव नहीं है, तो यह संकेत दे सकता है कि यह अन्य कारणों से हो रहा है, क्योंकि ऐसा तब हो सकता है जब मुंह हमेशा बहुत सूखा होता है। मुंह को हमेशा नम रखना, मुंह से दुर्गंध को खत्म करने का एक शानदार तरीका है, इसीलिए इसकी सलाह दी जाती है:
- नींबू की कुछ बूंदें सीधे जीभ पर डालें क्योंकि नींबू की अम्लता स्वाभाविक रूप से लार बढ़ाती है;
- मुंह खोलकर सोने से बचने के लिए अपनी तरफ से सोएं;
- हर 3 या 4 घंटे में खाएं ताकि कुछ भी खाए बिना लंबे समय तक न जाएं;
- दिन में कई बार पानी के छोटे घूंट लें। अधिक पानी पीने की रणनीति देखें;
- कैंडीज या चबाने वाली गम पर मत चूसो लेकिन आपके मुंह में हमेशा 1 लौंग होती है क्योंकि इसमें एंटीसेप्टिक क्रिया होती है और बैक्टीरिया है जो खराब सांस का कारण बनता है;
- बाहर खाना खाते समय 1 सेब खाएं और अगले दांतों को ब्रश करना संभव नहीं है।
बुरी सांस को खत्म करने के ये और अन्य तरीके इस मजेदार वीडियो में हैं पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन:
3. फल खाने से पाचन में सुधार होता है
हमेशा आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां, अपनी सांस को शुद्ध रखने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन इसके अलावा यह महत्वपूर्ण है कि तला हुआ, वसायुक्त या अत्यधिक औद्योगिक खाद्य पदार्थ न खाएं क्योंकि वे भोजन की बहुत गंध से दुर्गंध का सामना करते हैं, या क्योंकि वे शरीर में गैसों के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, जिसमें एक मजबूत गंध गंध है, जिस स्थिति में व्यक्ति को मल की गंध के साथ बुरा सांस हो सकता है।
प्रत्येक भोजन के बाद 1 फल खाने के लिए एक अच्छी रणनीति है, सेब और नाशपाती उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि वे आपके दांतों को साफ करते हैं और उनमें बहुत कम चीनी होती है।
लगातार खराब सांस भी जठरांत्र संबंधी बीमारी और कैंसर सहित अन्य प्रकार की बीमारी का संकेत हो सकता है। इसलिए, जब मुंह से दुर्गंध का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, तो इस बात की जांच के लिए चिकित्सीय परामर्श के लिए एक नियुक्ति करें कि क्यों, बीमारी का इलाज करते समय, खराब सांस गायब हो जाएगी।
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दंत चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:
- हर 2 साल में।
- हर 6 महीने में।
- हर 3 महीने में।
- जब आप दर्द या किसी अन्य लक्षण में होते हैं।
फ्लॉस का उपयोग हर दिन किया जाना चाहिए क्योंकि:
- दांतों के बीच गुहाओं की उपस्थिति को रोकता है।
- खराब सांस के विकास को रोकता है।
- मसूड़ों की सूजन को रोकता है।
- ऊपर के सभी।
उचित सफाई सुनिश्चित करने के लिए मुझे अपने दांतों को कितने समय तक ब्रश करने की आवश्यकता है?
- 30 सेकंड।
- 5 मिनट।
- न्यूनतम 2 मिनट।
- न्यूनतम 1 मिनट।
खराब सांस के कारण हो सकता है:
- गुहाओं की उपस्थिति।
- मसूड़ों से खून बह रहा हे।
- नाराज़गी या भाटा जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
- ऊपर के सभी।
टूथब्रश को बदलना कितनी बार उचित है?
- एक वर्ष में एक बार।
- हर 6 महीने में।
- हर 3 महीने में।
- केवल जब ब्रिसल्स क्षतिग्रस्त या गंदे होते हैं।
दांतों और मसूड़ों के कारण क्या समस्याएं हो सकती हैं?
- पट्टिका का संचय।
- शुगर वाला आहार अधिक लें।
- खराब मौखिक स्वच्छता रखें।
- ऊपर के सभी।
मसूड़ों की सूजन आमतौर पर इसके कारण होती है:
- अत्यधिक लार का उत्पादन।
- पट्टिका का संचय।
- टार्टर का निर्माण दांतों पर होता है।
- विकल्प B और C सही हैं।
दांतों के अलावा, एक और बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा जिसे आपको ब्रश करना कभी नहीं भूलना चाहिए:
- जुबान।
- गाल।
- तालु।
- होंठ।
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