पीने के सोडा स्वास्थ्य के लिए बुरा है, न केवल इसलिए कि इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, लेकिन क्योंकि इसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो शरीर के सभी अंगों को कमजोर करते हैं।
इसके अलावा, शीतलक के पास पोषक तत्व नहीं होता है और इसमें अभी भी नमक की उच्च मात्रा होती है, जो द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देती है, जिससे वजन बढ़ जाती है, सूजन पेट और सूजन पैर होते हैं।
अधिकांश शीतल पेय फॉस्फोरिक एसिड, मकई सिरप और पोटेशियम से बने होते हैं, जो पदार्थ होते हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
देखें कि अन्य आम खाने के विकार क्या हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
1. मधुमेह और वजन बढ़ाना
सोडा के केवल एक ही शक्कर में लगभग 10 चम्मच चीनी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को काफी बढ़ाती है और शरीर में इंसुलिन की क्रिया को कम करती है। इस प्रकार, अगर नियमित रूप से निगलना होता है, तो सोडा मधुमेह के विकास को जन्म दे सकता है।
इसके अलावा, जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत तेजी से बढ़ता है, जैसे सोडा के एक कैन पीने के बाद, अधिक भूख महसूस करना सामान्य होता है, जिससे अतिरंजित वजन बढ़ जाता है।
2. हड्डियों और दांतों की कमजोरी
अधिकांश शीतल पेय में फॉस्फोरिक एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है जो शरीर को हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकती है। इस तरह, जो लोग नियमित रूप से सोडा पीते हैं वे गुहा या ओस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं विकसित कर सकते हैं।
यह फॉस्फोरिक एसिड पेट के लिए गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन, पाचन प्रक्रिया को धीमा करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मुश्किल बनाता है।
3. गुर्दे की पत्थरों
शीतल पेय की अम्लता के कारण, शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जो हड्डियों में उपयोग की जाती है, ताकि पाचन को सुविधाजनक बनाया जा सके और पीएच को संतुलित किया जा सके।
इस तरह, गुर्दे को कैल्शियम के संचय के कारण, इस प्रक्रिया में इस्तेमाल कैल्शियम को खत्म करने की आवश्यकता होती है, जिससे किडनी के पत्थरों का खतरा बढ़ जाता है।
4. रक्तचाप बढ़ाया
शीतल पेय से रक्तचाप में धीरे-धीरे वृद्धि हो सकती है, खासतौर से सोडियम और कैफीन की उच्च मात्रा के कारण।
इसके अलावा, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि फ्रूटोज़ की अत्यधिक खपत, जो शीतल पेय में चीनी है, भी उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।
5. पाचन तंत्र का कैंसर
शीतलक में संभावित कैंसरजन्य रसायनों के अलावा, जैसे कि एस्पोर्टम, इन पेय पदार्थों में सिरका की तरह एक बहुत अम्लीय पीएच होता है, जो कि चीनी की उच्च मात्रा से छिपा हुआ होता है।
इस प्रकार की अम्लता से निपटने में सक्षम मानव शरीर में एकमात्र अंग पेट है, इसलिए मुंह, एसोफैगस, या आंत जैसे सभी अन्य अंग, जो इस प्रकार की अम्लता के संपर्क में आते हैं, पूरे हो सकते हैं अपने कोशिकाओं में परिवर्तन के कारण ट्यूमर विकसित करना।
क्योंकि गर्भवती महिलाओं और बच्चों को नहीं लेना चाहिए
शीतलक गर्भावस्था में बुरा है क्योंकि इससे पेट की असुविधा होती है, वजन बढ़ाने में योगदान होता है और द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, कोला-कोला और पेप्सी जैसे कोला-आधारित शीतल पेय में बहुत सी कैफीन होती है, जो गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं हो सकती है। अगर गर्भवती महिला एक दिन में 2 कप कॉफी लेती है, तो वह अधिक कैफीन नहीं खा सकती है।
कैफीन के दौरान शीतल पेय भी स्तनपान कराने के दौरान नशे में नहीं होना चाहिए क्योंकि कैफीन स्तन के दूध में गुजरती है और बच्चे में अनिद्रा पैदा कर सकती है।
बच्चों में, शीतल पेय शारीरिक और मानसिक विकास में बाधा डाल सकता है, साथ ही मोटापे और मधुमेह जैसी बीमारियों की शुरुआत को सुविधाजनक बना सकता है। शीतल पेय को बच्चे को खिलाने से बाहर रखा जाना चाहिए, और आप तरल पदार्थ के पर्याप्त सेवन के लिए, पानी के अलावा, फलों के रस का चयन कर सकते हैं।
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