दालचीनी का उपयोग करके वजन कम करने के लिए इसे मुख्य भोजन से पहले दालचीनी चाय लेने की सलाह दी जाती है, या रोजाना अपने टिंचर का उपभोग करें। लेकिन फिर भी कैलोरी व्यय को बढ़ाने के अलावा, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के अलावा, हृदय गति में वृद्धि करने में सक्षम होने के अलावा, वसा और चीनी की थोड़ी मात्रा के साथ आहार को अपनाने की सिफारिश की जाती है।
वजन घटाने के लिए दालचीनी के लाभ
दालचीनी का वजन कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है क्योंकि यह इंसुलिन की प्रभावशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी होता है, जो भूख को कम करता है। इसके अलावा, यह पाचन को सुविधाजनक बनाता है और गैस को समाप्त करता है, जो पेट कीटाणुशोधन में मदद करता है। यह कैलोरी को कम करने में भी मदद करता है क्योंकि यह दूध, कॉफी, चाय और विटामिन में चीनी को प्रतिस्थापित कर सकता है, उदाहरण के लिए।
दालचीनी भी भोजन की ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करती है और इससे रक्त शर्करा की स्पाइक्स से परहेज करने के तुरंत बाद खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। रक्त शर्करा के स्तर को और अधिक स्थिर रखने में सक्षम होने के कारण, व्यक्ति कम भूखा हो जाता है और मिठाई का उपभोग करने की आवश्यकता कम होती है।
यह मसाला चयापचय को भी बढ़ावा देता है, जिससे शरीर खड़े होने पर भी अधिक कैलोरी खर्च करता है, इससे संचित वसा जलती है, वजन घटाने का पक्ष लेता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अंगों की रक्षा करने में भी मदद करता है क्योंकि यह आंतों की वसा कम करता है स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, इन ऊतकों के बीच जमा किया जाता है।
निम्नलिखित वीडियो में दालचीनी के लाभ देखें:
दालचीनी चाय कैसे बनाएँ
दालचीनी चाय को रोजाना तैयार किया जाना चाहिए और रेफ्रिजरेटर में या बाहर रखा जा सकता है। आपको तैयार करने के लिए:
सामग्री:
- 1 लीटर पानी
- 4 दालचीनी छड़ें
तैयारी का तरीका:
सामग्री को लगभग 10 मिनट तक एक पैन और फोड़ा में रखें। समाप्त होने के बाद, आपको केवल पानी का उपयोग करके छड़ें छोड़नी चाहिए। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले, दिन में 3 कप तक का सेवन करें।
इस चाय के स्वाद को बदलने के लिए, आप इस राशि में 1 सेमी अदरक रूट जोड़ सकते हैं। यदि आप चीनी के बिना यह चाय नहीं ले सकते हैं, तो आप स्टेविया जोड़ सकते हैं, जो एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो एक महान स्वस्थ विकल्प है।
दालचीनी आहार 4 पाउंड खोने के लिए
एक प्राकृतिक पूरक के रूप में केवल दालचीनी का उपयोग करके एक महीने में 4 पाउंड खोने के लिए सलाह दी जाती है कि सभी भोजन पर दालचीनी शामिल करें। कुछ अच्छी रणनीतियां हैं:
- नाश्ता से पहले 1 कप दालचीनी लेकर दिन शुरू करें
- नाश्ते में आपको 1 चम्मच दालचीनी पाउडर को नाश्ते के अनाज या इस समय खाने वाले फल में जोड़ना चाहिए;
- दोपहर के भोजन और रात के खाने से 15 मिनट पहले, चीनी के बिना 1 कप चाय लें;
- 1 चम्मच दालचीनी पाउडर को प्रोटीन विटामिन में सादे दही के साथ जोड़ें, ब्लेंडर में पीटा 1 पका केला;
- रात के खाने के बाद दालचीनी के 1 कैप्सूल लें या बिस्तर से पहले दालचीनी के साथ 1 कप गर्म दूध लें।
जो लोग चाय के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, वे मुख्य भोजन से पहले थोड़ा पानी में पतला दालचीनी का टिंचर ले सकते हैं।
दिन के दौरान चीनी के बिना बहुत सारे पानी या चाय पीते हैं। चीनी खपत को कम करने के लिए, आपको कॉफी, दूध या चाय में रखी गई चीनी की मात्रा कम करनी चाहिए, और धीरे-धीरे सभी चीनी समृद्ध खाद्य पदार्थों को खत्म करना चाहिए। धीरे-धीरे तालु आदी हो जाती है, इसे पेय में जोड़ने के लिए जरूरी नहीं है।
क्या खाना है:
भोजन के लिए आलू, चावल, पास्ता और रोटी की मात्रा कम करनी चाहिए, चीनी के बिना छाल, चाय, दूध, प्राकृतिक दही के साथ फल पसंद करना चाहिए। दोपहर के भोजन या रात के खाने पर आपको प्रोटीन के 1 स्रोत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जिसे उबला हुआ अंडा, 1 मछली या ग्रील्ड चिकन स्तन को सलाद और पकाया सब्जियों के साथ इच्छा में किया जा सकता है। चूंकि मिठाई हमेशा 1 फल चुनती है।
यहां दालचीनी के साथ कुछ महान स्वस्थ व्यंजन हैं।
क्या खाना नहीं है:
इस आहार के दौरान आप पेस्ट पाई, सोडा, कैंडीज, चॉकलेट, केक और किसी भी कैंडी जैसे पास्ता के साथ तैयार तला हुआ भोजन नहीं खा सकते हैं।
अधिक वसा जलाने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है। जो लोग कोई गतिविधि नहीं करते हैं वे एक चलने वाले कसरत से शुरू कर सकते हैं जो प्रति सप्ताह 1.5 किलोग्राम तक समाप्त हो जाता है, लेकिन पानी एरोबिक्स, पिलेट्स या बॉडीबिल्डिंग भी बेहतरीन विकल्प हैं।
कौन उपभोग नहीं कर सकता
दालचीनी निकालने और चाय को संदिग्ध गर्भावस्था या गर्भावस्था के दौरान उपभोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे गर्भाशय संकुचन का पक्ष लेते हैं जो देय तिथि से पहले गर्भपात या प्रसव का कारण बन सकता है। यह भी उन लोगों द्वारा दालचीनी का उपभोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, जिनके मसाले में एलर्जी होती है, या गैस्ट्रिक या आंतों के अल्सर के मामलों में।
