बहुत अधिक चीनी के कारण, शीतल पेय मोटापे और मधुमेह जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं, और बच्चों को फल और प्राकृतिक रस का उपभोग करने से रोकते हैं, जिनके पास उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
ये पेय चीनी, रंग, कैफीन और सोडियम, पदार्थों से भरपूर होते हैं जो रक्तचाप बढ़ाते हैं और जलन और नींद की कमी का कारण बनते हैं। यह भी पता है कि 3 साल तक बेबी को खाने के लिए क्या नहीं देना है।
1. सोडा आपके दांतों को नुकसान पहुंचाता है
शीतल पेय दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि उनके पास बहुत अम्लीय पीएच होता है, जो दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों की अतिरिक्त चीनी भी गुहाओं की संभावनाओं को बढ़ाती है।
2. मधुमेह और मोटापे के विकास के जोखिम को बढ़ाता है
शीतल पेय फ्रक्टोज़ में समृद्ध पेय होते हैं, एक चीनी जो इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि होती है, एक समस्या जो मधुमेह का कारण बनती है। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों की अतिरिक्त शक्कर वजन बढ़ाने और मोटापा विकसित करने का मौका भी देती है।
3. पेट फूलना और पेट में बेचैनी बढ़ जाती है
रेफ्रिजरेंट्स में मौजूद गैसों में आंत को दूर करके पेट फूलना और पेट में बेचैनी बढ़ जाती है, जिससे दर्द और असुविधा होती है।
इसके अलावा, गैसों में गैस्ट्र्रिटिस भी खराब हो जाता है और गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स का कारण बन सकता है, क्योंकि वे पेट को सूखते हैं और भोजन को एसोफैगस में वापस लेते हैं, जिससे जलते हैं।
4. अनिद्रा और दबाव में परिवर्तन का कारण बनता है
कोला-प्रकार के शीतल पेय अनिद्रा का कारण बन सकते हैं और कैफीन युक्त अतिरिक्त खपत में दबाव बढ़ते हैं क्योंकि बच्चे इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
5. थकावट और चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई
शीतल पेय में रंग और मीठे होते हैं जो आंत को परेशान करते हैं और शरीर के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के अवशोषण को कम करते हैं।
शीतल पेय को कैसे बदलें
शीतल पेय को बदलने के लिए सबसे अच्छे विकल्प बच्चों के पानी, नारियल के पानी, प्राकृतिक फलों के रस और आइस्ड चाय की पेशकश करना है। एक अच्छी रणनीति घर पर शीतल पेय नहीं है, न ही खाने के दौरान इन पेय को ऑर्डर करने के लिए।
फलों के रस की स्वीकृति में सुधार करने के लिए, आप बर्फ के बजाए रंगीन कप और पुआल और जमे हुए फल के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि बच्चे रंगों से आकर्षित होते हैं। इसके अलावा, आप फल मिश्रण कर सकते हैं और नए स्वाद बना सकते हैं, और चीनी का उपयोग करने से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है ताकि वे फल के प्राकृतिक मीठे स्वाद के आदी हो जाएं।
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