बोरॉन के लाभों में विशेष रूप से हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखना शामिल है क्योंकि बोरॉन कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की गतिविधि और अवशोषण को प्रभावित करता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।
बोरॉन के अच्छे स्रोत वाले खाद्य पदार्थों में पौधे की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थ शामिल हैं, विशेष रूप से गैर-नींबू के फल जैसे केला, सब्जियां, जैसे काले, अखरोट और फलियां, जैसे सोयाबीन, सेम, मसूर या मटर, उदाहरण के लिए ।
बोरॉन के अन्य लाभ हो सकते हैं:
- ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना;
- विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है;
- मासिक धर्म दर्द कम करें;
- कैल्शियम और अन्य खनिजों के नुकसान से बचें;
- विकास के दौरान विसंगतियों को रोकने में मदद करता है;
- रूमेटोइड गठिया के जोखिम को कम करें;
- रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
चूंकि बोरॉन टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के उत्पादन में भी वृद्धि कर सकता है, कुछ बॉडीबिल्डर्स चेलेटेड कैप्सूल में बोरॉन के रूप में बोरॉन पूरक का उपयोग करते हैं, हालांकि खुराक की आवश्यकता अभी भी अच्छी तरह से स्थापित नहीं है और इसलिए परामर्श करना महत्वपूर्ण है कोई पूरक लेने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ।
उपयोगी लिंक:
- मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए पूरक
