मजबूत हड्डियों को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम में समृद्ध आहार कैसे बनाएं - आहार और पोषण

मजबूत हड्डियों को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम युक्त आहार कैसे बनाएं



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ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया जैसी बीमारियों को रोकने में मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को सुनिश्चित करने के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध आहार महत्वपूर्ण है, खासतौर से बीमारी के पारिवारिक इतिहास वाले महिलाओं में। कैल्शियम मांसपेशियों की संकुचन क्षमता में सुधार करने में भी मदद करता है और व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उपयोगी होता है। कैल्शियम में समृद्ध आहार का पालन करने के लिए आपको रोजाना पनीर, दही और मक्खन जैसे दूध और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। कैल्शियम समृद्ध डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम में समृद्ध फल कैल्शियम में समृद्ध आहार बनाने के लिए कुछ सुझाव हैं: नाश्ते के लिए