सूजन पैर आम तौर पर इस क्षेत्र में तरल पदार्थ के संचय के कारण होते हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, क्योंकि पैरों में धमनियां दिल में रक्त को धक्का देने के लिए अपनी ताकत खो देती हैं। इसलिए, दिन की समाप्ति पर, 30 साल की उम्र के बाद यह समस्या अधिक आम है, खासकर उन लोगों में जो कई घंटों तक खड़े रहती हैं या उदाहरण के लिए बैठती हैं।
इस असुविधा से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है दिन के अंत में अपने पैरों को उठाना या रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए दिल को मालिश करना और इसे अपने पैरों में जमा करने से रोकना। हालांकि, कुछ उपचार भी हैं, जो दिन के दौरान उपयोग किए जाने पर दिन के अंत में सूजन की डिग्री को कम करते हैं।
1. अदरक चाय
अदरक चाय एक महान प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो दिन के दौरान समाप्त मूत्र की मात्रा को बढ़ाने की अनुमति देता है, जो परिसंचरण तंत्र में तरल पदार्थ के भार को कम करता है। इसके अलावा, यह चाय शरीर में सोडियम की एकाग्रता को कम करने में भी मदद करती है, जो पैरों और पैरों में सूजन का एक प्रमुख कारण है।
सामग्री
- 0.5 सेमी अदरक के 4 से 6 स्लाइस;
- 1 कप पानी;
- 1 नींबू का रस।
कैसे तैयार करें और ले लो
अदरक स्लाइस छीलें और छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर पानी के कप के साथ एक पैन में अदरक जोड़ें और 10 मिनट के लिए फोड़ा। अंत में, गर्मी से हटा दें, ठंडा और तनाव की अनुमति दें।
इस चाय को दिन के दौरान 2 से 3 बार शराब पीना चाहिए, खासकर सुबह और जल्दी दोपहर में, ताकि मूत्र के बढ़ने के उन्मूलन को सोने के समय पर असर न पड़े।
2. अजमोद का जलसेक
एक मजबूत प्राकृतिक मूत्रवर्धक होने के अलावा, अजमोद भी गुर्दे के स्वास्थ्य में मदद करता है, जिससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को तेजी से समाप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, यह शरीर में नमक की एकाग्रता को भी कम करता है, जो तरल पदार्थ को इतनी जल्दी जमा करने से रोकता है।
सामग्री
- अजमोद के 1 मुट्ठी भर;
- 1 कप उबलते पानी।
कैसे तैयार करें और ले लो
अजमोद को छोटे टुकड़ों में काटें और उबलते पानी के कप में जोड़ें, 5 से 7 मिनट तक खड़े रहें। फिर, अजमोद के पत्तों और ठंडा कोट।
आदर्श रूप से, बेहतर परिणाम सुनिश्चित करने के लिए, इस जलसेक को दिन में 3 बार गर्म किया जाना चाहिए।
3. इप्सॉम लवण के साथ पैर चढ़ाई
यह दवा तैयार करने में बहुत आसान है और दिन के अंत में सूजन को जल्दी से राहत देने की अनुमति देती है, उदाहरण के लिए, पैर मालिश से पहले किया जा सकता है।
इसके अलावा, इप्सॉम लवण में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो आसानी से त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है, जिससे पैरों और पैरों में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाया जाता है। तो जब यह स्केलिंग पैर किया जाता है तो यह अक्सर पैरों को मजबूत करने और समय के साथ सूजन की शुरुआत को कम करने में मदद करता है।
सामग्री
- ½ कप Epsom नमक;
- 2 से 3 लीटर पानी।
कैसे तैयार और उपयोग करें
गर्म पानी के साथ एक कटोरे या बाल्टी में Epsom नमक रखें। पैरों को कवर करने के लिए पानी की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए और कम से कम बछड़े के बीच तक पहुंच जाना चाहिए। अपने हाथ से पानी को सरगर्मी, नमक को अच्छी तरह से पतला करें।
अंत में, अपने पैरों को लगभग 15 मिनट तक पानी में रखें। सप्ताह में 3 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
4. विपरीत स्नान
जिनके पास इप्सॉम नमक नहीं है, वे इस स्केली पैर का चयन कर सकते हैं, जिसमें 'गर्मी शॉक' शामिल है जो कि बहुत ही कुशल है। वीडियो में देखें फिजियोथेरेपिस्ट मार्सेल पिनहेरो के साथ कैसे करें:
5. नींबू पानी
नींबू में उत्कृष्ट गुण होते हैं जो शरीर को शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे सूजन की राहत मिलती है। इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ है और इसलिए मामूली स्ट्रोक के कारण सूजन का इलाज करने में भी मदद मिल सकती है, उदाहरण के लिए।
सामग्री
- आधा नींबू;
- गर्म पानी के साथ 1 कप।
कैसे तैयार करें और ले लो
नींबू को पानी के साथ कांच में निचोड़ें, अच्छी तरह से हलचल करें और जल्द ही पीएं। आदर्श रूप से, नींबू पानी को तेजी से लेना चाहिए और नाश्ते से लगभग 15 मिनट पहले बेहतर प्रभाव पैदा करना चाहिए।
यह मिश्रण, मूत्र की मात्रा में वृद्धि के अलावा, शौचालय का उपयोग करने का आग्रह भी कर सकता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थ आमतौर पर मल के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं।
