आयरन स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक खनिज है और इसकी कमी एनीमिया उत्पन्न करती है। शरीर में लौह की कमी के लक्षण हैं:
- अत्यधिक थकान, लगातार नींद या निराशा;
- सीखने में कठिनाई या चौकस होना;
- सूजन एड़ियों या अन्य जोड़ों में सूजन;
- कमजोर या भंगुर बाल या बालों के झड़ने;
- पीले रंग की त्वचा या रंगहीन पलकें के भीतरी ढक्कन;
- भूख की कमी, स्वाद या जीभ में परिवर्तन;
- कम प्रतिरक्षा के कारण लगातार संक्रमण;
खून में लोहा की कमी, गरीब आहार से संबंधित हो सकती है, यानी लोहे में कम आहार, या रक्त की बड़ी मात्रा में कमी, या तो मासिक धर्म के दौरान या बड़े पैमाने पर प्रवाह के माध्यम से, जो महिलाओं में होती है एक मायोमा, उदाहरण के लिए।
शरीर में लोहा की मात्रा कैसे बढ़ाएं
इन लक्षणों का मुकाबला करने के लिए, लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे कि जानवरों की उत्पत्ति के साथ-साथ सूखे खुबानी, सूखे काले प्लम और स्ट्रॉबेरी जैसे फल लोहे में समृद्ध होने की सलाह दी जाती है।
हालांकि, किसी भी मामले में निदान की पुष्टि करने और लौह के स्तर का निरीक्षण करने के लिए रक्त परीक्षण होना महत्वपूर्ण है। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपके रक्त प्रवाह में आपके लोहे का स्तर बहुत कम है, तो वह कुछ महीनों के लिए 1 या 2 गोलियों के साथ लौह अनुपूरक की सिफारिश कर सकता है। लेकिन, आम तौर पर, यह उन व्यक्तियों के लिए आरक्षित है जो रक्तस्राव से ग्रस्त हैं, उदाहरण के लिए।
