गर्भवती महिलाओं के लिए प्रशिक्षण चलाना - गर्भावस्था

गर्भावस्था वॉक प्रशिक्षण



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गर्भवती महिलाओं के लिए यह कसरत एथलेटिक या आसन्न महिलाओं द्वारा किया जा सकता है और, ज्यादातर मामलों में, पूरे गर्भावस्था में किया जा सकता है। इस योजना में, सप्ताह में लगभग 3 से 5 बार दिन में 15 से 40 मिनट चलने की सलाह दी जाती है, लेकिन चलने से पहले प्रसूतिविज्ञानी से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, गर्भवती महिला को गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में गर्मी के बढ़ते जोखिम और गर्भावस्था के अंत में, हल्की मात्रा में महिला को लाता है, इस वजह से गर्भावस्था के अंत में हल्की गति से थोड़ी सी गति लेनी चाहिए। चलने से गर्भवती महिलाओं को अपना आदर्श वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है। व्यक्तिगत मूल्यांकन