Aspartic एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ

Aspartic एसिड मुख्य रूप से प्रोटीन, जैसे मीट, मछली, चिकन और अंडे में समृद्ध खाद्य पदार्थों में मौजूद है। शरीर में, इसमें कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन को प्रोत्साहित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि करने के लिए एक क्रिया है, जो एक पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करता है।

इस प्रकार, एस्पार्टिक एसिड पूरक का उपयोग उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो शरीर सौष्ठव का अभ्यास करते हैं, मुख्य रूप से मांसपेशी लाभ या बच्चों को होने वाली समस्याओं के साथ पुरुषों को उत्तेजित करने के लिए सेवा करते हैं, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रजनन क्षमता भी बढ़ाता है। हालांकि, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके फायदेमंद प्रभाव मुख्य रूप से उन पुरुषों में होते हैं जिनके पास कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन होता है।

Aspartic एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

एस्पार्टिक एसिड में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से मांस प्रोटीन जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों के खाद्य स्रोत हैं, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थ जो इस एमिनो एसिड की अच्छी मात्रा भी लाते हैं:

• तेल - असर फल: काजू, घोड़े के नट, अखरोट, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट;
• फल: एवोकैडो, प्लम, केले, आड़ू, खुबानी, नारियल;
• मटर;
• अनाज: मक्का, राई, जौ, पूरे गेहूं;
• सब्जियां: प्याज, लहसुन, मशरूम, चुकंदर, बैंगन।

इसके अलावा, इसे पोषण उत्पादों के भंडार में एक पूरक के रूप में भी खरीदा जा सकता है, जो लगभग 65 से 9 0 रेस की कीमत है, और डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार उपभोग किया जाना महत्वपूर्ण है।

भोजन में मात्रा

निम्नलिखित तालिका प्रत्येक भोजन के 100 ग्राम में मौजूद एस्पर्टिक एसिड की मात्रा दिखाती है:

सामान्य रूप से, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से एस्पार्टिक एसिड की खपत शरीर में दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनती है, लेकिन उस एमिनो एसिड के पूरक की अत्यधिक खपत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक परिणाम हो सकती है, जैसा कि नीचे दिखाया गया है।

साइड इफेक्ट्स

विशेष रूप से पूरक के रूप में एस्पार्टिक एसिड की खपत, पुरुषों में चिड़चिड़ाहट और सीधा होने वाली अक्षमता जैसे दुष्प्रभावों और महिलाओं में पुरुष विशेषताओं के विकास जैसे बाल उत्पादन और आवाज में परिवर्तन जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।

इन प्रभावों से बचने के लिए, एक चिकित्सा अनुवर्ती पालन को बनाए रखा जाना चाहिए और पूरक आहार का उपयोग लगातार 12 सप्ताह से अधिक समय से बचा जाना चाहिए।

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