ट्रायप्टोफान समृद्ध खाद्य पदार्थ - आहार और पोषण

ट्रायप्टोफान में समृद्ध खाद्य पदार्थ



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ट्राइपोफान में समृद्ध खाद्य पदार्थ मूड में सुधार और कल्याण की भावना प्रदान करने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे मस्तिष्क में एक पदार्थ, सेरोटोनिन के गठन में मदद करते हैं जो न्यूरॉन्स के बीच संचार की सुविधा प्रदान करता है, मूड, भूख और नींद को विनियमित करता है, उदाहरण के लिए। इन खाद्य पदार्थों को सुबह में अधिमानतः खाया जाना चाहिए ताकि उनका प्रभाव पूरे दिन महसूस किया जा सके। ट्रिपोफान में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची ट्राइपोफान में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ मांस, मछली, अंडा या दूध और डेरिवेटिव जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ होते हैं। ट्राइपोफान समृद्ध खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण और मात्रा यहां