एरोफोबिया एक विमान की सवारी करने के डर को दिया गया नाम है और इसे मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो किसी भी आयु वर्ग में पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है और बहुत सीमित हो सकता है, और व्यक्ति को डर के कारण काम करने या छुट्टियों से रोका जा सकता है, क्योंकि उदाहरण।
इस विकार को मनोचिकित्सा से दूर किया जा सकता है और उड़ान के दौरान चिंता को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं के उपयोग के साथ, जैसे अल्पार्जोलम। हालांकि, उड़ान के डर को दूर करने के लिए, हवाई अड्डे को जानने के साथ धीरे-धीरे भय से सामना करना जरूरी है।
इसके अलावा, उड़ान का डर अक्सर अन्य समस्याओं से संबंधित होता है, जैसे कि एगारोफोबिया, जो भीड़ या क्लॉस्ट्रोफोबिया का डर है, जो घर के अंदर रहने का डर है, सांस लेने में सक्षम नहीं होने या बीमार होने का विचार विमान के अंदर
यह भय कई लोगों द्वारा महसूस किया जाता है और, ज्यादातर मामलों में, व्यक्ति भय विकसित करते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि कुछ दुर्घटना होगी, जो वास्तविक नहीं है क्योंकि विमान एक बहुत ही सुरक्षित परिवहन है और आमतौर पर डर का सामना करना आसान होता है जब एक करीबी रिश्तेदार या दोस्त के साथ यात्रा करते हैं। उड़ान के दौरान गति बीमारी से छुटकारा पाने के लिए युक्तियां भी देखें।
एरोफोबिया को दूर करने के लिए कदम
यात्रा की तैयारी और यहां तक कि उड़ान के दौरान भी कुछ उपाय करने के लिए एरोफोबिया को दूर करना आवश्यक है, ताकि वह भय के गहन लक्षणों के बिना देख सके।
एरोफोबिया प्राप्त करना बहुत ही परिवर्तनीय हो सकता है, क्योंकि कुछ व्यक्ति 1 महीने के अंत में भय से उबरते हैं और दूसरों को भय से निपटने के लिए सालों लगते हैं।
यात्रा की तैयारी
डर के बिना यात्रा करने के लिए, किसी को यात्रा के लिए बहुत अच्छी तरह तैयार करना चाहिए, जिसमें:
- उड़ान योजना को जानना, घटना के मामले में अशांति हो सकती है , यह सूचित करने की कोशिश कर रहा है कि इतनी असुविधा महसूस नहीं होती है;
- हवाई जहाज के बारे में जानकारी की तलाश करें, उदाहरण के लिए कि हवाई जहाज के पंखों को हिला देना सामान्य है, ताकि यह न सोचें कि कुछ अजीब हो रहा है;
- कम से कम 1 महीने पहले हवाई अड्डे को जानना, शुरुआत में जगह पर जाना चाहिए, एक रिश्तेदार बनें और जब आप छोटी यात्रा करने के लिए तैयार हों, क्योंकि केवल धीरे-धीरे व्यक्ति सुरक्षित महसूस करेगा और समस्या हल हो जाएगी पूरी तरह से;
- पहले से पैक करें ताकि आप कुछ भूलने के डर के लिए परेशान न हों;
- यात्रा करने से पहले अच्छी रात की नींद लें, अधिक आराम पाने के लिए;
- एक पारदर्शी प्लास्टिक बैग में सामान से सामान के अलग तरल पदार्थ ताकि आपको उड़ान से पहले अपने सूटकेस को स्थानांतरित न करना पड़े।
इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि वे एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो एक हार्मोन है जो कल्याण और शांति की भावना को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है।
हवाई अड्डे पर
जब आप हवाई अड्डे पर होते हैं तो कुछ असुविधा महसूस करना स्वाभाविक है, उदाहरण के लिए, बाथरूम में लगातार जाना चाहते हैं। हालांकि, डर को कम करने के लिए किसी को यह करना चाहिए:
- कम से कम 1 घंटे पहले हवाई अड्डे पर पहुंचे और गलियारे के माध्यम से बसने के लिए चले गए;
- शांत और शांत रहने वाले टहलने को देखें, हवाईअड्डे की सीटों में सोएं या चुपचाप बात कर रहे हों;
- एक सुलभ बैग में व्यक्तिगत दस्तावेज, जैसे एक पहचान पत्र, पासपोर्ट और विमान टिकट ले जाएं, जब आपको उन्हें चुपचाप ऐसा करने के लिए दिखाना होगा क्योंकि वे पहुंच योग्य हैं;
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अलार्म ध्वनि से तनावग्रस्त होने से बचने के लिए मेटल डिटेक्टर को पार करने से पहले धातुओं के सभी गहने, जूते या कपड़ों को हटा दें ।
हवाई अड्डे पर आपको अपने सभी संदेहों को स्पष्ट करने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए कर्मचारियों को प्रस्थान का समय या विमान का आगमन करना चाहिए।
उड़ान के दौरान
जब एयरफोबिया वाला व्यक्ति विमान पर पहले से ही है, तो कुछ उपायों को अपनाना आवश्यक है जो यात्रा के दौरान आराम से रहने में मदद करते हैं। इस तरह, यह इस कारण है:
- आरामदायक कपड़े और कपास, प्लस गर्दन तकिया या आंख टोपी पहनें, आरामदायक महसूस करने के लिए और यदि यह लंबी यात्रा है तो एक कंबल ले जाती है क्योंकि यह ठंडा महसूस कर सकती है;
- खिड़की को देखने से बचने के लिए , विमान के सबसे निचले भाग में, गलियारे के बगल में बैठें ;
- उड़ान के दौरान विचलित गतिविधियां करें, जैसे कि बात करना, क्रूज़ करना, खेलना या मूवी देखना;
- परिचित या भाग्यशाली वस्तु को ले जाएं, जैसे कि कलाई बैंड और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए;
- ऊर्जा पेय, कॉफी या अल्कोहल से बचें, क्योंकि यह बहुत तेज हो सकता है;
- उदाहरण के लिए कैमोमाइल चाय, जुनून फल या मेलिसा पीएं, क्योंकि वे आराम करने में मदद करते हैं;
- उन परिचारियों को सूचित करें जो हवाई जहाज से यात्रा करने से डरते हैं और जब भी आपके कोई प्रश्न पूछते हैं;
कुछ मामलों में, जब भय गंभीर होता है, तो ये रणनीतियों पर्याप्त नहीं होती हैं और आपको धीरे-धीरे डर से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सकीय सत्र होने की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा लेना आवश्यक हो सकता है, जैसे कि ट्रांक्विलाइज़र या चिंताजनक पदार्थों की कमी तनाव और आपको सोने में मदद करता है।
साथ ही, जेट लैग के लक्षणों को भूलना महत्वपूर्ण नहीं है, जैसे थकान और नींद में कठिनाई, जो लंबे समय तक यात्रा के बाद उत्पन्न हो सकती है, खासकर बहुत अलग समय क्षेत्रों वाले देशों के बीच। जेट अंतराल से निपटने के तरीके में इस समस्या के बारे में और जानें।
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